「ながら運動」でも十分やせられる

運動しているつもりはなくても、
座っている時間を減らすだけで痩せる効果があります。

ジムやプールに行く余裕がなくても、
スキマ時間の「ながら運動」で、
かなりエネルギーを消費できるということです。

エレベーターを使わずに階段を上り下りするとか、
通勤の際に１駅分歩く、といったことは、
体重や血糖値をコントロールする工夫の定番です。

電車の中でも、経っているだけで、
座っているのに比べて20％エネルギーの消費がアップします。

家庭でも、こまめにカラダを動かして家事をしたり、
自動車を使わず自転車で買い物に行ったりすれば、
それだけで相当の運動効果があります。

何かをしている時も、
できれば体を使っていないところを動かしてみたらどうでしょう。
テレビをみながらストレッチとか、
洗い物をしながら足踏みとか・・・

腹式呼吸でお腹をふくらませたりへこませたりする
ドローイングなどでも、内臓脂肪は燃えるんですよ。

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