寝室に入るのは眠る時だけと決める

寝室に悩みを持ち込んだり、
寝室でパソコンやスマホを見たりすることが、
良質な睡眠のために好ましくないのと同様に、
ストレッチやヨガといった運動も、
寝室では行わないようにするのがベターです。

これは、自分なりの入眠儀式を作ることにも関連することで、
「寝室＝眠るための空間」という意識を、
脳と体に覚えさせるのです。

そうすることで、
毎晩、寝室に入るだけで眠りのスイッチが入り、
スムーズに眠れるようになるというわけです。

ワンルームの場合は、
バーテーションなどで空間を区切るだけでもよいでしょう。

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