寝室に悩みを持ち込まない

私たちは、仕事や人間関係だけではなく、
光や音による刺激、体温や湿度の変化などにより、
毎日、様々なストレスを受けています。

ストレスをうまく処理できないまま眠りについてしまうと、
睡眠サイクルが乱れて、
痩せる眠りから遠ざかるばかりか、
ストレス耐性が弱くなるという
悪循環に陥ることもあります。

そのため、帰宅後は軽い運動で体をほぐす、
入浴するなど、
脳と体のストレスを緩和する習慣をつけましょう。

心配事など心のストレスは、
寝室に入る前に紙に書き出し、
さっと忘れてしまうくらいの余裕をもちましょう。

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