都会の寝室には騒音対策が必要

朝までぐっすり眠るためには、
騒音のない静かな環境が何よりも大切です。

私たちが日常で感じる騒音レベルは６０デシベル程度です。

それ以上の音が聞こえると、
私たちの脳はうるさいと感じます。

ところで、睡眠時に最適なレベルは、
時計がはりを刻む音や、
呼吸が聞こえる程度の２０デシベルです。
睡眠時には、それほど音に敏感になるのです。

けれど、都会の生活ではそのような
静かな夜を過ごすのは容易ではありません。

そんなときは、窓を二重サッシにする、
厚手のカーテンを下げるなど、
工夫をしてみてください。

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