ランチセットは、パンよりライス。ハンバーガーより牛丼。

外食時の理想的なカタチは、
なんといっても「定食スタイル」です。


主食、主菜、副菜、汁物の一汁三菜がそろっていれば、
和食ではなく洋食や中華でもOKです。


自分でお弁当を作る時も、
弁当やお惣菜を買う時も、
基本的には和定食の組み合わせをお手本にしましょう。

そして、主食はやはり、
パン屋パスタではなくお米のご飯を選ぶのが理想です。
小麦食品ひょりお米のご飯の方が
日本人に会っているから、
というだけではありません。

“食事で水分をしっかり摂る”というのが、
より効率よくやせるコツです。

ふっくら炊き上げたお米のご飯は、
1粒1粒に水分がたっぷり含まれているため、
満足感が高いだけでなく、
胃腸での消化・吸収がとてもスムーズです。

水分もたっぷり吸収されるので
体内環境がスムーズになり、
体脂肪の燃えカスもどんどん体外へ排泄されていきます。

ところがパン屋パスタはお米のご飯より
水分量が少ないため、
満足感が少なく、体内環境も滞りやすくなります。

そこで、ランチセットを注文する時は、
できるだけパンよりライスを選びましょう。

「安い・早い」を狙うなら、
ファストフードより牛丼を。

牛丼は、タンパク質もしっかり摂れる
燃焼系ファストフードです。

普通盛りではお肉が少ないので、
お肉を大盛り、特盛りにしてしまいましょう。

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贈り物にはどんなメッセージを添える?【結婚式のマナー】

結婚の贈り物には
「あなたのことを思って贈ります」
「喜んでいただけるとよいのですが」など、
お祝いの言葉を添えます。


先方に気持ちが伝わり、
喜んでもらえるでしょう。

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隠れ脂肪はこうしてつくられる!

リバウンドを繰り返すたびに、
除脂肪体重(筋肉)がヘリ、
体脂肪だけが増えていく。

隠れ肥満を解消するためには、
筋肉は減らさず体脂肪だけを落とすことが必要。

まず、タンパク質中心の食事で
1.5キロほど増やすつもりで食べることを重視する。

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制服を着たあなたは会社の顔 清潔感と統一感を心がけて 【オフィスでの身だしなみ】

制服を着ることは、
会社の看板を背負うようなもの。


学生のように着崩して
個性をアピールすることは好まれません。


スカーフの結び方などでおしゃれをしたいなら、
周りの先輩の意見を聞いてから挑戦するのが無難です。

切る前に、汚れやほころび、
ボタンのとれたところがないかチェックを。

常に予備の1着を用意して、
清潔な状態を保つようにしましょう。

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隣の席の人がどうしても苦手。あまり気にしないようにするには?【ハッピーカラー】

苦手な人が隣りにいると
気を奪われやすくなって自分の仕事に集中できないことも。

隣の人のことを気にしないために
効果的な2つの色をファッションにとり入れてみましょう。

その2色とは黒と純白です。
たとえば、相手の気をシャットアウトする黒はスーツに、
嫌なものを遠ざける働きの純白はシャツや襟元に。


さらに推奨などのパワーストーンがある人は、
自分の机の周りに置いて、
隣の人の気がこないようにしておきましょう。

風水では、自分の机の上を整理整頓し、
水ぶきすると浄化作用になるといわれています。

また、隣の人の机の角からは「尖角殺」といって、
殺気が出ているので、
隣の人に近い机の角に観葉植物を置いておきましょう。

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相手を怒らせずに謝るにはくどい言い訳をしないこと【気持ちの伝え方】

謝罪の際には、
相手を怒らせることになった原因を
人のせいにしたり、
くどくど言い訳したりするのは厳禁です。

「申し訳ございません」
とお詫びの言葉を述べた後、
何が原因で相手を怒らせたのか、
今後はどうするつもりなのか、
など誠意を持って伝えましょう。

つたない言葉でもいいので、
お詫びの気持ちを真摯に伝える努力をすることが大切です。


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焼き鳥&一杯酒が効く?【生理痛】

女性はもともと鉄分がたりていないうえに、
1回の生理で20~150ccも血液を失うため、
貧血気味になるのも必至です。


鉄分を補給するため、
そしてストレスをちょこっと解消するためにも
「焼き鳥屋で一杯」もよいでしょう。

レバーや鶏肉で鉄分補給、
七味唐辛子を振りかければ、
カプサイシンの血行促進効果も得られます。


お酒はもちろん飲み過ぎ禁止ですが、
適量なら血管を拡張して血行を促進したり、
副交感神経を高めてリラックス効果も得られます。

お酒好きの人はデトックスついでに
「ちょいと一杯」もアリです。
ただし、ビールなど体を冷やすお酒は避けましょう。

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すでに用意されている場合以外の食事の誘いは遠慮する【帰りのマナー】

訪問の湯お役は、
あらかじめ先方の食事時間を避けるのが常識ですが、
もし「食事を一緒にいかがですか」
とすすめられても、
すでに先方が食事の準備を整えている場合意外は
「そろそろ失礼しますので」
と言って遠慮しましょう。

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ごほうびで脳を活性化

チャレンジを継続するのは難しいことですが、
自分にとってメリットがあれば、
「これからも続けよう」
という気持ちになりませんか?

がんばっている自分に、
ときにはちょっとしたごほうびを与えてみてください。

たとえば糖質制限を続けているなら
「1週間がんばったら週末には好きなものを食べる」
花が好きなら
「毎朝のウォーキングのごほうびに花を勝手部屋に飾る」
というふうに、我慢しているもの、
好きな者をごほうびにしてはどうでしょう。


よいことがあると、ドーパミンが出て、
脳が気もちよくなりリラックスします。


ポイントは、達成したらすみやかにごほうびを実践すること。
動物実験では、60秒以内にごほうびを与えないと、
上手くしつけにならないことがわかっています。

毎日のちょっっとしたごほうびが
あなたのやる気を引き出してくれるはずです。


人間は、意外と外からの刺激に支配されているものなのです。

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ミルフィーユは怖がらずに崩れても豪快にナイフを入れて【カジュアルな食事】

ミルフィーユは
パイとカスタードを交互に重ねたケーキです。

崩れるのを怖がらずに横に倒し、
ナイフを立てて刺す要領で縦に切り分けます。

崩れたパイのかけらは、
クリームと一緒にすくうと、
最後まで上手にいただけます。


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