1日3食にこだわる必要なし!5食でも6食でもいい

健康な人の場合、食事をして上昇した血糖値は、
食後3、4時間後には食事前と同じレベルに下がって、
「お腹が空いた」と感じます。


このタイミングで食べたものは、
効率よくエネルギーとして使われるのですが、
それ以上間隔があくと、血糖値が下がりすぎて、
次に食べた時、血糖値が急上昇して太りやすくなります。

1日3食だと食間が5、6時間ですから、
3、4j期間ごとに1日6食でもいいのです。


ただし、その場合は1日の食事量を
5、6回に分けること。

1食の食事量を2回に分けて食べる間隔が理想です。
それなら、1食がサンドイッチでも、問題ありません。

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贈ると失礼になるタブーの品とは?【贈り物の基本】

昔は、日本茶、ハンカチ、くしは
代表的なタブーの品でした。


日本茶は弔事によく使われ、
ハンカチは感じで書くと「手巾」となり、
縁切りを意味するためです。

くしは「苦」や「死」を連想させ、
刃が欠けることもあるので好まれません。

ただし、最近はあまり気にせず、
珍しい茶葉の日本茶などを選べば、
お茶好きの人には喜ばれることもあります。

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姿勢を見直してみる

悪い姿勢で筋肉の緊張が続くと、
血行不良になり筋肉が硬くなります。

さらにこの状態が続くと
疲労物質が血k樹石され、痛みを発します。
これが肩こりや腰痛です。

痛みを和らげたり防いだりするためには、
マッサージや運動も大切ですが、
まずは姿勢に注目しましょう。


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洗い過ぎは禁物!保湿がカギ【肌荒れ・ニキビ】

ニキビは、年齢によっても、
原因によっても対処法が異なります。


まず、皮脂分泌が過剰なケース。
10代のニキビは半分がこれです。
皮脂がたくさんでてくるため、
アクネ菌などの格好の餌場となってしまいます。
生理前にニキビがひどくなるのも、
皮脂の分泌が増えて毛穴が詰まりやすくなるためです。

また、ストレスで男性ホルモンの働きが活性化すると、
皮脂の分泌が増えて、
ニキビができやすくなります。

あごやフェイスライン、胸元、背中など、
男性の体毛が濃い部分にたくさんできる場合は、
男性ホルモンのしわざです。

もうひとつの原因は、
疲労やストレス、睡眠不足などで
カラダの免疫力や肌のバリア機能が低下することです。

大人のニキビはこのバリア機能低下の方が問題です。
バリア機能が低下すると、肌が乾燥して、
刺激に弱くなります。


結果、肌が荒れることで、毛穴がふさがれ、
皮脂が詰まってアクネ菌が増殖するのです。

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親しい仲でもきちんと!遅刻する時は早急に連絡をすべし【友だちづき合いのマナー】

原則、待ち合わせに遅刻するべきではありません。

最近はメールで連絡が取れるようになったせいか、
平気で約束時間に遅れる人もいます。

相手はあなたとの約束のために、
他の予定を諦めたかもしれません。

どんな小さな約束でも
必ず守るのが大人のマナーです。

交通機関の遅れや、移動中のけが、災害など、
やむをえない事情の場合は、
早急に連絡を入れて遅刻の非を詫ましょう。


親しき中でもドタキャンはもってのほかです。

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サクラ【春の花】

花言葉:精神の美 優美な女性

分類:バラ科 サクラ属

花色:桃 白

開花時期:3~4月

日本人なら誰でも
サクラの咲く頃になるとウキウキして、
花見に出かけたくなるものです。

現在では花見といえばサクラですが、
奈良時代には、花見は貴族や武士たちの行事で、
サクラではなく梅を鑑賞していました。

庶民の間でサクラの花見が行われるようになったのは、
江戸時代、日本各地にサクラが植えられるようになってからです。

花言葉の「精神の美」は、
アメリカ初代大統領ジョージ・ワシントンが幼い頃、
庭で斧を振り回して遊んでいたところ、
誤って父が大切にしていたサクラの木を切ってしまい、
正直にそれを告白したという逸話からきていますが、
現在ではこの話はフィクションだとされています。

「優美な女性」は、満開の桜は
1本でも優美なことからつけられた花言葉です。


もっとも一般的なサクラであるソメイヨシノは
江戸末期に染井村(現在の東京都豊島区駒込周辺)の
植木職人によって育成されたのがはじまりです。

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加工食品の食品添加物が正常な味覚や食欲を狂わせてしまう

身の回りにあふれる便利な加工食品。
これらには、過剰な糖質や脂質、
旨みやコク出しの食品添加物が
多く使われています。


人間の舌をヤミツキにさせるこれらの食品を
考えなしに常食していると、
本来ある正常な味覚や食欲は確実に狂い、
肥満の一途をたどることになります。

また食品添加物は、
腸内最近の働きを損なわせ、
食べ物の消化吸収を担う
腸内環境を荒らす原因にもなっています。


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廊下ですれ違う時の挨拶は何と言う?【挨拶のマナー】

廊下ですれ違う場合は、
相手の行く手をじゃましないように
止まって挨拶をしましょう。


階段では横によけて、
相手と同じ目線のところで挨拶をします。

特に目上の人へは、
しっかりと止まってすることがポイントです。

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油性ペンの汚れをオレンジの皮で落とす【掃除の知恵】

オレンジやみかんの皮には
天然の特殊な油性分が含まれています。


水では落ちない油性ペンの汚れも、
皮をこすりつけるだけで、
みるみるきれいになります。

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生芋こんにゃくでプルプル肌に【たるみ・くすみ】

ダイエット食品として
こんにゃくを食べる女性はすくなくありませんが、
じつはこんにゃくの底力はこれだけではありません。
美肌作りにも有効な食材なのです。


そのプルプルとした見た目に匹敵する、
プルプル肌を手に入れられる最強フードといわれる理由は、
保湿成分として化粧水にも利用される「セラミド」です。

こんにゃくはこの美肌成分が
多く含まれていることがわかっています。
その量というのは、米や麦の最大15倍に相当するのです。

セラミドは皮膚の角質細胞同士をつなぐ作用があり、
お肌の潤いを内側からキープし、
みずみずしくしてくれます。


また、メラニンの合成を抑える働きもあり、
美白効果やシワ対策も見込めるというすぐれものです。

中でも、セラミドが豊富なのは
皮ごとこんにゃく芋をすりつぶして作られる「生芋こんにゃく」です。

原材料をチェックして
「生芋」と表記されているものを選ぶようにしましょう。


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