たるみくすみってどんなもの【たるみ・くすみ】

人間の顔を実際よりも老けた印象に見せる大きな一因が
たるみとくすみです。

たるみは、顔にある表情筋という筋肉が衰え、
ハリをなくすことで起きます。

ハリは、コラーゲンなどの諸成分に酔って保たれていますが、
加齢とともに減少してしまうため、
表情筋を支える力が弱くなり、たるんでしまうのです。

しかし、正しく表情筋を使っていれば、
年齢にかかわらずたるみのない肌でいられます。

くすみは、疲労やストレスに酔って
血液やリンパの循環が悪くなって起こるタイプと、
新陳代謝の悪さに酔って起こるタイプの２種類があります。

健康な肌は通常２８日周期で生まれ変わりますが、
血行不良や感想などで新陳代謝が遅れると、
死滅した角質細胞が肌にとどまってしまい、
くすんで見えるのです。

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訪問のマナー

訪問は、迎える側の立場になって考えると、
どのような振る舞いがよいかがわかります。

部屋や押入れなどを勝手に開けられたり、
インテリアを批判されるなど、
自分がされて嫌なことはしないように。

昔は、訪問先のお手洗いを
借りてはいけないといわれていましたが、
現代ではよいでしょう。

帰ったらお礼状やメールを忘れずに。

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コンビニや専門店、外食では“価格以上の価値”を追求しよう！

お金が貯まるダイエットは、
出費の無駄をなくして、
無駄な体脂肪を減らすダイエットです。
といっても、ケチケチ節約するだけではヤセません。

ダイエット効果を高めるには、
安易にお金を使う代わりに頭を使って工夫したり、
身体を動かしたり、
自分で料理をしたりすることが大切です。

また、ときには価値より満足度を重視して
“ちょっと贅沢な出費”“太っ腹な出費”
をしてもいいのです。

たとえば「時間がないから」「疲れているから」
「自分で作るのは面倒だから」という理由だけで
カフェ、レストランなどを利用するのはＮＧですが、
“心と身体を大満足させるための出費”
“価格以上に価値のある出費”ならＯＫです。

こうしてメリハリのあるお金の使い方をしていけば、
ストレスがたまって代謝が落ちることもありません。

しかも、自然と体脂肪が減って、
お金が溜まっていく楽しさは
一度味わうクセになりますよ！

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モチベーションは自然と上がるもの【ダイエットあるある】

ダイエットを始めた頃は
モチベーションがさがったりすることもあります。

でも、ヤセ始めてからは
無理にあげようとしなくても、
自然とやる気スイッチがＯＮに入ってきます。

その理由は、日々ヤセていく自分自身の姿そのものが
モチベーションにつながっていくのです。


著者：まぁこ「－４８ｋｇやせた女芸人まぁこのダイエットあるある」より

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頭寒足熱で乗り切る【のぼせ・ほてり】

カーッとカラダが熱くなったり、
頭や顔が上気するほど暑さを感じたりするのが、
のぼせやほてりです。

更年期の女性によく起こる症状ですが、
若い女性も無縁ではありません。

実は、ストレスによって自律神経が乱れたり、
ホルモンバランスが崩れたりすれば、
年齢に関係なく、のぼせやほてりが起こります。

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朝起きたら、うがいをする

カラダによい理由

・就寝中に大発生した細菌を一掃。
風邪や口臭の予防になる。

・歯周病菌と思考もとれやすくなり、
歯周病予防になる。

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人工甘味料で腸内環境が荒れる

人工甘味料を多く摂り過ぎることによって、
消化や代謝に関わる腸内最近のバランスが崩れ
ホルモン代謝にも絵鏡を与えるリスクがあります。

また、血糖値が下がりにくくなり、
肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性が
あるという研究結果が発表されています。

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間違いやすい重複表現と慣用句に注意しよう【話し方・聞き方のマナー】

うっかり使ってしまいがちなのが
「まず初めに」「一番最初」など重複の表現です。

【正】「的を射る」【誤】「的を得る」
【正】「汚名返上」【誤】「汚名挽回」など、
慣用表現を間違えて覚えてしまっている人も多いものです。

慣用句時点などで再確認してみましょう。

「耳ざわり」「鳥肌が立つ」「こだわりがある」など
本来は悪い意味で使われている言葉を、
いい意味で使っている表現も最近では目立ちます。

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バスタイムに、くびれを生み出す風呂トレ その２

上半身ツイストでウエストを絞る

風呂トレの応用編です。
おなかヤセに風呂トレをおすすめする理由は、
ほぼ毎日はいるお風呂の中で
トレーニングは習慣化しやすく、
気軽に続けられることです。

スポーツジムでのトレーニングを
たった１習慣でやめてしまうくらいなら、
風呂トレだけを１ヶ月続けるほうが、
何倍も痩せやすい体を作ることができます。
ただし、くれぐれもムリをせず、
異変を感じたら中止しましょう。

ウエストにくびれを作るために有効な、
ツイストストレッチをバスタブで行います。

コツは、骨盤は正面に固定したまま、
ウエストを絞り切るようなイメージで上半身だけひねること。
呼吸を止めずに行うことも大切です。

１．両ひざを立ててバスタブ内に座り、
両腕を曲げて肩の高さに上げる。
骨盤は正面に固定したまま、上半身をひねる。

２．限界までひねったら、
わき腹の筋肉を意識しながら自然に呼吸をして２０秒キープ。
これを左右交互に行います。

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食事中に気をつけたい相手を不快にするしぐさとは？【毎日の食事】

食事はなるべく音を経てずに食べるのはもちろん、
食べ終わってから席を立つ時なども
静かに行いましょう。

やむを得ず音を立ててしまった場合は、
「失礼」とひと言お詫びを。

また、口の中にものが入った状態で話すと、
噛んでいる食べ物が見えたりして
気持ちがよくありません。

携帯電話などを見ながらの「ながら食べ」も、
食事の相手やお店の人に失礼になるのでやめましょう。

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