邪気を祓い福を呼ぶキュートな守り神

シーサーといえば沖縄。
屋根の上や塀の上などにちょこんとのっている、
犬のような置物です。

魔除けの力があるとされ、
火事を防ぐともいわれます。

シーサーは口が開いているものと
閉じているもので一対となっています。

向かって右側に口をあけている「阿行」を、
左側には閉じている「吽形」を置きます。

口をあけて福を呼び、
口を閉じて福を逃さないという意味があるのです。

シーサーのルーツは神社の狛犬と同じです。
だから姿も置き方もそっくりなのです。

置き方は、一般的には北東向きか
南向きにすると良いといわれます。

カラフルで、かつ、おとぼけな印象のある
可愛いシーサーはお土産物にも最適です。

贈り物にするときは、
飾る方向も是非アドバイスしてあげてくださいね。

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脳が大満足するオヤツで太らない習慣を！

世の中には、カロリーや脂肪分・糖分を
減らした食品がたくさん市販されていて、
ダイエットを気にする人の人気を集めています。

でも、カロリーが低いということは、
体脂肪を燃やすエネルギーのない食べ物ということです。

また、脂肪分や糖分をわずかに減らしても、
それだけでやせられるわけではありません。

甘いモノを飲んだり食べたりすると、
気分が落ち着いたり、幸せな気分になるのは、
脳が「糖質は十分足りている。エネルギー不足になる心配はない」
と安心するからです。

ところが、カロリーや糖分を減らすために
人工甘味料を使ったものを食べると、
「甘いものが入ってきたのに、血糖値が上がらないぞ。なぜだ？」
と脳がこんらんして、ますます甘いものが欲しくなったり、
身体が節約モードになって太りやすくなってしまいます。

そこで、小腹が空いたときや、甘いものが食べたときは、
ガマンしたり、人工甘味料を使った低カロリーなものを食べるより、
むしろ、高カロリーなもの、甘いものを少しだけ食べ、
脳を安定させてあげましょう。

チョコをひとかけ食べてもよいですが、
「絶対、ひとかけではすまなくなる！」という人は、
ナッツやドライフルーツを常備しておきましょう。

ナッツには良質な脂が、
ドライフルーツにはナチュラルな糖質や
ビタミン・ミネラルが凝縮されていて、
少量でも脳と身体が満足し、食欲を落ち着かせてくれるでしょう。

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飲料水は、硬水のミネラルウォーター

カラダによい理由

・水道水の塩素は不調の原因にも。

・硬水のミネラルウォーターには、
日本人に不足しがちなミネラルが多く含まれる。

・硬水にはマグネシウムも含まれているので、便秘に効果的。

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継続してナンボ！ 飲みやすさを重視！

さまざまな種類のプロテインが販売サれていますが、
その機能も大事でありながら、
一番の目的はたんぱく質を摂取することです。

飲むのがイヤイヤになってしまっては、
継続は難しいので、
まずは自分が続けられる美味しい味を選んだり、
色んな味を試したりしても良いでしょう。

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一日一回“ポジティブ”を発する【開運】

これまで会ってきた人の中には
「路頭に迷って悩んでいる」と聞くと、
「切磋琢磨しているね～」とか、
「失業した」と聞くと、
「今から世界中の会社に入れる権利を手に入れた」とか、
驚くほどポジティブな発言や発想をする人がいます。

そういう人は人気もあるし楽しそうです。

一日一回でもいいから
“ポジティブ”を発する訓練をしましょう。

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ハーブティーを始めるならカモミールとミント

カラダによい理由

・利尿作用のあるカフェインは、
水分を排出してカラダを冷やす。
ハーブティーにはカフェインが含まれていないので、
冷え性予防に最適。

・「カモミール」「ミント」のブレンドは、
初心者でも飲みやすい。
レモンやハチミツを入れるとさらに飲みやすくなる。

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階段はひとつ飛ばし【ダイエットあるある】

階段はお手軽な
トレーニングの場だと思って♪

日常的にエレベーターやエスカレーターではなく、
なるべく階段を使うようにする生活が定着するようになると、
消費カロリーが日々少しずつ上って、
ダイエット的にいいですよね。

さらに効果を高めたいなら、
階段を上る際、ひとつ飛ばしにすると、
筋トレ代わりにもなるんです。

このとき、かかとをしっかり地面につけて
体重をかけるようにするといいんだとか。

ジムに通わなくても、
身近にトレーニングできる場所はいっぱいあるんです。


著者：まぁこ「－４８ｋｇやせた女芸人まぁこのダイエットあるある」より

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魂がこもったお酒を選べば太らない！？

悪酔いや二日酔いのもととなるのは、
お酒に含まれるアルコール意外の不純物です。

お酒を醸造する家庭で原料から生じた糖質、ビタミン、
ミネラル、ポリフェノールなどの不純物だけならよいのですが、
醸造用アルコールや糖類、酸化防止剤や保存料など
合成不純物が多いと、
肝臓に負担がかかってアルコールの解毒がスムーズにいきません。

その点、手間と時間を惜しまず、
精魂込めてつくられたお酒は合成の不純物が少なく、
少しだけでも十分満足できて、
太ったり、悪酔いすることもありません。

どうせ飲むなら、そういったお酒を専門店で探しましょう。

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洗濯物をたたみながら、わき腹ぷよぷよ解消トレ

家事も工夫次第でくびれトレーニングに！

おなかヤセトレーニングは、通勤やオフィスワーク、
家事など毎日当たり前のようにやっている動作に
少しだけアレンジを加えて、
筋トレの要素を取り入れていくことがベストです。

このトレーニングも、洗濯物をたたむという日常の家事を、
背筋を伸ばして、わき腹の筋肉を意識しながら行うだけで、
くびれをつくるのに必要な腹斜筋を引き締めることができます。

わき腹の筋肉が使われていることを意識しながら、
座っている場所から、
できるだけ遠くの位置に洗濯物を置いていきましょう。
洗濯物の枚数を左右同じにするとさらにいいです。

１．背筋をまっすぐに伸ばして床に正座をする。
骨盤が正面を向くようにして洗濯物を両手で持つ。

２．おへそを正面にむけたまま、
腰を曲げずに上半身を斜め前に倒し、
ウエストを軽くひねりながら洗濯物を左右に置く。

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たんぱく質の含有量が一番肝心

女性向けのプロテインには、
コラーゲンや鉄、ビタミンＣなどを
入れているものがありますが、
そのせいで肝心のたんぱく質の含有量が
少なくなっているケースもあります。

付属スプーン２杯（30グラム）で
20グラム程度のたんぱく質が摂れるものなら
問題ないでしょう。

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