友達に気を遣いすぎてしまう私。もっと自然に振る舞うには？【ハッピーカラー】

友達とはケンカもしたくないし、
嫌われたくもない。
「親しき仲にも礼儀あり」ですから、
適度に気を遣うことは、
長く友情関係を築く上で必要なことでしょう。

でも、気を遣いすぎても、疲れてしまいます。
もっと自然に振る舞うには、
淡い黄色でもあるレモンイエローを活用してみて。

ニットやシャツなど上半身にこの色を取り入れると、
スマイルカラーの力でほほえみが自然に出てきて、
話がスムーズになります。

肩の力を抜いて、友達と楽しく過ごせるよう、
明るい話題を話してみてください。

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糖質代謝から脂質代謝へ

空腹時は基本的に血糖値が下がっています。

このタイミングで糖質を摂ると、
体に入ってきた糖質を消費しようとして
「糖質代謝モード」になります。

しかし、この空腹時に糖質以外のたんぱく質や脂質、
ビタミンやミネラルを摂ることで、
体は脂肪を使う「脂質代謝モード」へと変わるのです。

「お腹がすいた！」といって、
おにぎりやパン、チョコレートなどを
口にするのはＮＧです。
「糖質代謝モード」になり脂肪を蓄えてしまいます。

空腹の時には、
卵や肉、魚などのタンパク質系に
食べるものを替えて、
脂肪をどんどん燃やしていく
「脂質代謝モード」を目指しましょう！

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筋肉疲労ってどんなもの？【筋肉疲労】

デスクワークが中心で、普段あまり運動をしない人が、
突然はりきってハイキングやテニスなどをすると、
たちまち手足がはってしまいます。

これは筋肉に疲労物質がたまり、
血行が悪くなっている状態で、いわゆる筋肉疲労です。

従来、筋肉疲労の先にある筋肉痛の元凶は
乳酸と考えられていました。
乳酸は、運動の際にブドウ糖が
使われるのと同時に作られる疲労物質であり、
乳酸がたまることで筋肉痛が起こるといわれてきました。

しかし、近年になって、
乳酸は疲労物質どころか、疲労回復を手助けし、
エネルギーを生み出す栄養源とみなされてきました。

いずれにしろ、こうした筋肉の疲れを放置しておくと、
筋を痛めたりするため、
栄養補給やマッサージなどで
しっかりと回復をはかる必要があります。

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バストをツンとアップさせてくびれを強調せよ！

おなかヤセにブラジャーなんて関係あるの？
と不思議に思うかもしれませんが、
私たちの体の部位はすべてつながっていて、
１枚の皮膚で覆われているのでおおいに関係あります。

とくに、バストが大きめの人が、
サイズの合わないブラジャーを無理やりつけていると、
カップからはみ出したお肉が脇やおなかの上部、
背中、ウエストラインまで流れて段差ができることも。

本人の自覚がないまま、
じっさいよりもさらに太っている印象を
与えてしまうので損です。

サポート効果のあるジャストサイズのブラジャーで
左右のバストを寄せ、バストトップを高く見せることで、
ウエストまで細く視える視覚効果があります。

つまり、きちんとブラジャーを選ぶだけで、
くびれ効果と着やせ効果の両方が期待できるのです。

バストの形には個人差があるので、きちんち試着して、
自分のボディラインを最高に
きれいに見せてくれるものを選びましょう。

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愛すること、忘れること、そして許すことは人生の三つの試練。【前向きになる言葉】

愛すること、忘れること、そして許すことは人生の三つの試練。

スウェーデンのことわざです

愛する心が報われないと、
愛することが怖くなるかもしれない。

傷ついているとき、
恋人の裏切りを忘れて許すことはとても難しい・・・

だけど、この試練はきっとわたしたちの心を強くしてくれる。

去っていった人を愛し、忘れ、許そう。

失恋がやさしい思い出に変わるまで。

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ここまで変わった！ 身体の不思議 その６【ヤセて気づいたあるある】

夏の股ズレ防止
レギンスから卒業

世の中のおデブの味方、
レギンスを履かずして、
真夏のミニスカを満喫できちゃう♪


著者：まぁこ「－４８ｋｇやせた女芸人まぁこのダイエットあるある」より


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足のむくみがさっととれるツボ押し【むくみ】

ぽっちゃり下半身の原因は水分にあるかもしれません。
腎臓機能を高める「湧泉」で軽やかな足をゲットしましょう。

その湧泉というツボは、
足の裏の指を曲げたときに、
中心より指よりにできる「人」の字の交差のくぼみにあります。
生命力がアップする万能のツボです。

床にあぐらをかいて、
マッサージする足と逆の手の親指で湧泉を
もう片方でくるぶしとアキレス腱のくるぶしのくぼみにある
「太谿」というツボを同時に強く押しましょう。

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ウエストニッパーを選ぶポイント

・ウエストサイズだけでなく幅もチェック
ウエスト幅（バストの下から骨盤の間）には
個性さがあります。
ニッパーが永すぎるとめくれて邪魔になるし、
短すぎるとお肉がはみ出します。
試着するときはサイズだけでなく、
幅もチェックしましょう。

・指１本入るくらいのゆとりは必要
スリムに見せたい気持ちはわかりますが、
締め付け過ぎてしまうのはＮＧです。
おなかの血流を妨げてむくみに原因になります。
指１本入るくらいの余裕は必要です。
２つのサイズで迷ったら大きいほうを選びましょう。

・試着したら体を動かしてみよう
立った姿勢で試着したときには
サイズがピッタリ合っているように感じても、
座ったり、かがんだときに苦しかったり、
両腕を上げるときにずり上がってくるようなら、
サイズが会ってないのかもしれません。

試着するだけではなく、
さまざまなことをチェックしましょう。

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努力しなければ愛は冷める

女性の多くが
「結婚してからでも愛情はつくることができる」
と考えるようです。

愛情関係は、はじめからそこにあるものでも、
なんとなくあるものではありません。

つまり、当人同士の努力がなければ
成り立っていかないものなのです。

人間と人間の関係も、
心のつながりも、本来は不安定なものです。

常に心をつなぎ続ける努力をしなければ
愛は冷めてしまうものですが、
男性はそこに気づかない場合が多いのです。

愛情を維持していくには、
愛情を示す態度や言葉が必要だということを
忘れずにいたいものです。

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そもそも「体脂肪を燃やす」ってどういうこと？

・体脂肪を効率よく燃やせるのは、
　脂質をエネルギー源として使う「脂質代謝モード」。

・糖質を食べ過ぎて「糖質モード代謝」になると、
　「脂質代謝モード」はストップする。

・「脂質代謝」を高めたいなら、
　糖質を抑えながらたんぱく質と脂質を摂る。

脂肪燃焼のため
脂質を摂る必要があるのでおぼえておきましょう。

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