抜け毛・薄毛(ぷち不調)【女性ホルモン】

豊かな髪を保っているのは
エストロゲンの働きです。


更年期に分泌量が減ったり、
ストレスで女性ホルモンが乱れたりすると、
ヘアトラブルが起こります。


規則正しい生活習慣を心がけ、
睡眠時間を十分確保しましょう。


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携帯電話やスマホを持ち込み、電話やメールをする【トイレ】

トイレは用が済んだらすぐに出ることが基本です。

余計なものは、いっさい持ち込んではいけません。

トイレに座って携帯電話やスマホを
見るのが習慣になっている人は、
今すぐやめましょう。


なかでも、トイレからメールを送るのは絶対にNGです。
その相手との関係がぎくしゃくしてしまいます。

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お酢タオルが痛みにじんわり効く!【腰痛】

大掃除などで重いものを1日中運んだりして、
肩や腰が痛くなったときは、
「お酢タオル」を患部に当ててやると症状が改善します。


お酢にはさまざまな有機酸が含まれますが、
これらに筋肉疲労を引き起こす乳酸を
分解する力があるからです。

「お酢タオル」を作るのに用意するものは次の通りです。
・40度ほどのお湯1リットル
・お酢大さじ1杯分
・清潔なタオル1枚


お湯にお酢を加えてよく混ぜ、
そこにタオルを浸して、固くしぼればできあがりです。

あとは痛む場所に当てるだけです。
タオルが覚めたらもう一度お湯に浸してしぼり、
患部に当てるという工程を3~4回ほど繰り返します。


お風呂あがりなどの体が温まっている時に行えば、
さらに効果アップが見込めます。

「お酢タオル」は患部に貼り付けることで
痛みに直接働きかけるので、
即効性という面で抜群です。

今日の疲れを明日に引きずりたくない!
というときは、試す価値があります。

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食事の時間や回数が毎日バラバラ

仕事や家族の都合で、
日によって食事をとる時間や回数が異なる、
ということはありませんか。

食事が不規則になると、
体は「次の食事はいつとれるのだろう」と
飢餓状態になり、
脂肪を溜め込みやすくなりますし、
食事の時間が開き過ぎると
ドカ食いの原因にもなります。


すると、血糖値が不安定になって、
体への負担が増加します。

体のためには、
毎日、朝、昼、夜の3回の食事を
ほぼ同じ時間に食べるのが理想的です。


規則正しい食事は、生活にリズムを作り、
自律神経のバランスを整えるためにも有効です。


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たるみ・シワ(ぷち不調)【女性ホルモン】

エストロゲンの減少のほか、
紫外線、肌の乾燥や筋力低下などが重なると、
肌の弾力が落ちてたるみ、
年齢を重ねると深いシワとなります。


UVケアをしっかり行うほか、
顔の筋肉を意識して動かしましょう。


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トイレットペーパーを見える位置にたくさん置いている【トイレ】

紙には良い気も悪い気も
吸い込んでしまう性質があります。

トイレットペーパーをたくさん並べて置くと、
トイレの悪い気が、
ペーパーに定着してしまいます。


トイレ内には必要な分だけを置いて、
残りはトイレの外、
またはトイレ内の目隠しをした場所にしまいましょう。

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たっぷりミネラルでむくみ撃退【むくみ】

「骨の強化にカルシウム」は
聞いたことがあると思いますが、
「むくみ防止にカリウム」は、
まだあまり知られていないようです。

カリウムというミネラルには、
体内の余分なナトリウム(つまり塩分)を
体外へ排泄する働きがあります。


つまり、むくみの大敵である塩分を
どんどんデトックスしてくれる、
うれしい作用があるのです。


同じような働きをするのが、
マグネシウムというミネラルで、
カリウムやマグネシウムを
たっぷりとれるような食生活が、
むくみを防ぎ、解消してくれるのです。


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痩せたいから、常に少食を心がけている

「太りたくないから、肉を食べない」とか、
「低カロリーの野菜しか食べない」のも、
実は太る原因になります。


食品に含まれているタンパク質、
脂肪、糖質、ビタミン、ミネラルなどは、
どれも私達の体に必要不可欠な栄養素です。


すべての栄養素の適量を、
毎日過不足なく摂ることが、もっとも大事です。
それこそが、
栄養バランスよく食べるということなのです。


たとえば、偏った食事をすると、
体は栄養不足(飢餓状態)と認識し、
肝臓に脂肪を蓄えようとする働きがあります。
これが脂肪肝となり、
肝機能が低下して肥満につながるのです。

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右手で金運、左手で客を招く

縁起物といえば、まずこれです!
手をヒョイッと上げた猫の人形
「招き猫」です。


右手を上げているものと、
左手を上げているものがありますが、
それぞれ意味を持っています。

右手(向かって左)を上げているものは金運を招き、
逆の手には大判小判を持っています。

左手(向かって右)を上げているものは人を呼び、
「大入」と文字の入った板を持っています。

右上げと左上げを並べて飾る時は、
上げている手が外側に来るようにしましょう。

逆に並べて運を逃してしまったら
もったいないですからね。

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隠れ塩分にご注意を【むくみ】

むくみが気になる人に、
本当に控えてほしいのは、
水分ではなく塩分です。


塩分は体内に水分をかかえこむ性質があるからです。

塩分を摂り過ぎると、
体内の水分代謝に影響し、
むくみやすくなってしまうのです。

一般的に、女性が気にするカロリーや糖分で、
塩分の摂取量にはあまり気を配らない人が多いようです。


でも、自分でも気づかないうちに、
結構な塩分を摂取していることを知っていますか?
というのも、普通、口にする食品には
想像以上に塩分が使われているからです。

漬物やラーメンにはもちろんのこと、
生ハムやソーセージなどの加工食品にも
塩分がかなり使われています。

カロリーが低そうだからと選んだお惣菜、
手軽に食べられるサンドイッチやパンも、
想像以上に塩分が多いのです。

また、食品に直接かける調味料系
(ドレッシングや醤油、マヨネーズなど)も
意外と塩分が多いことを覚えておきましょう。

こうした隠れ塩分が蓄積されれば、
1日でもかなりの塩分摂取量になるので、
意識して塩分を控えてください。


さらに食品に直接かける塩や料理で使うのは、
真っ白い精製塩ではなく、
できるだけマグネシウムなどの
ミネラルが豊富な天然塩を選ぶようにします。

精製塩は微量のミネラルを含むものの、
99.5%以上が塩化ナトリウムです。

むくみの原因はナトリウムが主体なので、
精製塩はなるべく避けましょう。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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