香りで眠りを呼び寄せよう

眠りを誘うには、
五感を通して心身を安らかにすることが肝心です。

この「五感」・・・視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚の中で、
もっとも簡単に眠り効果があがるのはどれだと思いますか?


答えは「嗅覚」です。なぜなら嗅覚は、
ほかの4つの感覚とは違う神経路を持っているからです。


嗅覚以外の感覚は、いったん「大脳新皮質」を経由してから
「大脳辺縁系」に伝わりますが、
花は大脳辺縁系と距離が近いため、直接つながります。
嗅覚は、そのにダイレクトに働きかける事ができるのです。

そこで役立つのが「アロマテラピー」のノウハウです。
寝る前の寝室でアロマを焚くと、
寝付きも良くなり、眠りの質もグッとアップします。

ある実験によると、アロマディフューザーを使うと、
使わなかった時よりも寝付きまでの時間が7分縮まった上、
熟睡度もあがるのだそうです。

この香り効果、活用しない手はありません。
とはいえ、アロマオイルの種類によっては
逆効果にもなるので気をつけたいところです。

たとえばローズマリーやレモンの効用は「バッチリ覚醒」
とすると夜には使わず、
朝一番の楽しみにとっておいたほうが良さそうです。

夜に向いているのは、鎮静効果のある
ラベンダー、カモミール、ネロリなどです。
ベルガモットも、体温の低下を誘う作用があるのでオススメです。

なお、アルマをたくときには安全にも注意しましょう。

日を使うアロマポットは避けて、
ミストを噴出させる仕組みの
アロマディフューザーを使うとよいでしょう。

器具を使わない場合なら、
シーツの端っこに数滴垂らすだけでもOKです。

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「野菜」よりも「睡眠」が大切!?

寝不足になると肌荒れを起こすのは、
多くの女性が経験していることでしょう。

でも、中には寝不足の生活が慢性化していて、
肌に影響が出ていることすら
わからなくなっている人もいます。

肌のために生活面で気をつけることといったら、
多くの女性が「野菜を摂ること」を挙げますが、
実は睡眠の方が野菜よりもずっとずっと大切です。


徹夜明けで仕事に行くと、
一日中、だるくて眠くなるでしょう。
でも、一日くらい野菜を食べない日があったとしても、
だるかったり頭痛がするなどということはありません。

食事のバランスは大切ではありますが、睡眠ほどは、
からだや肌にすぐに現れるものではないのです。


顔を見ると寝不足かどうかはなんとなくわかりますが、
野菜を食べていないかどうかは
すぐにわからないのと同じです。


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精油の鎮静効果で、短気になった心をクールダウン!

怒りを表に出すのはある程度は必要です。
いつも我慢して心の中に怒りを仕舞いこむのは不健康です。
でも必要以上に怒鳴ったり、冷たすぎる態度をとると、
人間関係を崩す原因となります。

それに激高すると血圧が上がって発作の危険も・・・
日頃から自分なりのリラックス方法を見つけておきましょう。


芳香浴

ラベンダー・・・・・・・・3滴
グレープフルーツ・・・・・2滴
ベチバー・・・・・・・・・1滴

意識して深い呼吸をすれば心もおだやかに!

ラベンダーは怒りを和らげ、
グレープフルーツはストレスを抱えた心を癒す精油です。
ベチバーには鎮静力があり、
バランスを崩してしまった心を平穏に保ちます。
つい他人にあたってしまう自分に気づいたら深呼吸しましょう。
意識して深い呼吸雨をするようにすると、心も穏やかに。
カッときた時は水を1杯飲むのも効果的ですよ。


マッサージ(ボディ用)

キャリアオイル・・・・・・20ml
ラベンダー・・・・・・・・4滴
カモミール・ローマン・・・2滴
レモン・・・・・・・・・・2滴

みぞおち辺りをゆっくりなでて気を鎮めて!

緩和力に優れ、
リラクゼーションを促してくれるカモミール・ローマン
なんだか気が立って眠れない時も
安眠に誘ってくれます。
お風呂からあがったら、みぞおち辺りを
円を描くようにマッサージしましょう。
だんだん気が鎮まり、安らかな気分になっていきます。

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着るだけ、身に付けるだけで金運アップ

行動力が湧いてくるファッションが
財運を招き寄せてくれます。


千鳥格子のシャツ
「千鳥格子」は敦賀たくさん並んでいるように見える模様です。
つるは演技がよい鳥なので、金運的にも吉です。

大きめの丸い時計
丸い時計には金運が宿るとされており、
それが大きいと高価が更にたかまります。

ややタイトなストレッチパンツ
軽やかに動けるストレッチパンツは、
行動的になり金運や仕事運を上昇させます。

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彼の写真に向かって1週間反省する

あの時に戻れたらこう言いたい。
あんなことしなければ・・・
未練の本質は「やり残したこと」と「後悔」にあるものです。

しかし別れてしまった後では、
どうすることもできないのが現実です。

未練を解消するためには、
彼の写真に向かって後悔していることを
謝罪する方法がオススメです。


自分が反省すべきだった点を思い出し、
「あんなことをして、ごめんなさい
などと心にひっかかっているひとつひとつのことを
謝っていきましょう。


注意して欲しいのは、
「これをふたりでやってみたかった」など、
もう現実しない希望を口にしないことです。
未練が増幅してしまいます。

1週間続けたら、
彼の写真を半紙に包んで燃やせば
未練が断ち切れます。


それでも未練がある場合は、
同じことをまた1週間続けてみてください。

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セックスをもっと楽しむためのアイテム

バイブレーターは、
マンネリになってきたセックスに
新たな刺激を与える効果的なアイテムです。


勃起力が弱くなってきた男性が、
セックスのときに併用することで、
プレッシャーが軽くなりますし、
女性にとっても刺激的です。

また、セックスパートナーがいない女性が、
安全に性欲を解消するためにも便利ですし、
実際、女性専門店もあり、多くの女性が利用しています。


バイブレーターには、
ペニスをかたどったものをはじめ、
リモコン式の超小型のものなどさまざまなものがあり、
サイズや色、形、機能もいろいろです・

さらに、膣内に入れて鍛えるバーベルなど、
セックスを楽しむための商品はバリエーション豊富です。

バイブレーターもバーベルも、
直径2~3センチ程度の細めのものを選ぶようにしましょう。

また、性欲を高めるハーブとして注目されているのが、
アロマオイルのイランイランです。
ほんの1~2滴をハンカチ等に垂らしてかぐことで、
媚薬効果が期待できます。


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寝るとき、何を聴きますか?

心地よい音楽を聴くとリラックスできる、
という人は多いですよね。

この効果を上手に利用して
「寝る前の音楽」を楽しみましょう。


眠る前のひととき、
オーディーで音楽を流せばリラックス効果満点です。
やがてその音が遠くなり、
ぐっすり、すやすや・・・と、スムーズに眠れます。


その際は「何を聞くか」が大事なポイントです。
一般的には「静かな音楽」が一番良いと言われています。

激しいロックやサルサだと、
気分が高揚してしまう可能性もあります。
クラッシックもいきなりバーンと大きな音が出るような曲目だと、
びっくりして目が覚めてしまいそうですよね。

ボーカルの入った曲より、
インストゥルメンタルの方が良いとも言われます。
歌詞があると、ついつい意味を追ってしまって、
脳が活性化してしまうからだそうです。

でも、ここでひとつ疑問が・・・
「近くで家族が会話している声が聞こえていると眠りやすい」
という人も、めっぽうたくさんいますよね?
この人たちは、コトバが聞こえていたほうがよく眠れる、
と感じているのです。

はてさて、ことばはあったほうがいいのか、悪いのか・・・

おそらくその答えは、
「その声やコトバにどれだけ慣れ親しんでいるか」
による、ということでしょう。

聞き慣れた家族の声ならリラックス出来て眠くなる。
でも、知らない歌の歌詞なら意味を追ってしまって目が冴える。
というわけです。

ということは、何度も聞いてい
歌詞を覚えているような大好きな歌なら、
ボーカル入でもOK。
むしろ眠りの入り口として最適です。

自分の耳に親しんだ音楽を流しながら、
心地よく眠りの国に旅立ちましょう。


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「三日坊主」を繰り返せば「継続」になる

何回もダイエットに挑戦しても、
「いつも三日坊主で終わってしまう」というあなた!
三日坊主でもいいじゃないですか!


三日坊主にもいろいろあります。
忙しくて続けられられないこともあるでしょうし、
方法が自分に合っていないこともあります。

例えば、運動嫌いの人がジムに通おうとしても、
おもしろくないので続かないのは当然でしょう。

とくに完璧主義の人にありがちなのが、
「きちんとやれないと自分で嫌になってしまい、
すべてやめてしまう」傾向です。


それがダイエットをやめる理由になっては
もったいないです。
まず、ちょっと挫折したぐらいで
自分を責めないことを約束してください。

「◯◯だけ食べる」のように
それ自体に無理がある特別な方法を
オススメだとは思いません。
やせることにつながる健康的な習慣を
身に着けるのが一番だと思いましょう。

ですから、もし三日坊主になっても、
「また今日から頑張ろう」と思い立って
一から頑張りましょう。


三日坊主を繰り返しながらでも、
健康的に痩せる努力をしましょう。


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揚げ物を食べるのは週1回までにする

揚げ物は、食品の中でも特に油を多く含む、
高カロリーな食べ物です。


たとえば、豚の厚切りロース肉1枚(100g)を
フライパンでソテーすれば300kcal、
とんかつにすると456kcalになり、
156kcalもの差がでます。

まずは、揚げ物を食べる回数を
今までの半分にすることから始めましょう。


最終目標は、週1回までにすることです。

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完璧肌より温度のある肌に

雪のように真っ白で、陶器のようにツルツルで
シミひとつない肌・・・
そんな肌に女性は憧れます。

しかし、メイクでそれをつくろうとすると、
どんどん色気から遠ざかってしまいます。

コンシーラーとファンデーションの厚塗りで
完璧に仕上げた人形のような生気のない肌には
色気を感じられないのです。

多少気になる部分があっても、
その人の温度が感じられるような肌の方が、
健康的で自然な印象になります。


ですから、ベースメイクは「隠し過ぎない」を
ポイントにしてみてください。


コンシーラーはなるべく使わず、
コントロールカラーで整えるほうがナチュラルです。
下地を塗った後、ポイント的に薄く伸ばして整えます。

使いやすいのはグリーンです。
赤みやくすみを滑らかにすることができるので、
頬骨や頬の中心にかけて使うと透明感が出ますし、
吹き出物の赤みをとることができます。

その後はファンデーションも薄めに塗って仕上げましょう。

厚塗りにすると、一時は完璧に見えても、
時間が経てば崩れやすく、
素肌よりもアラが目立つようになってしまいます。


しかし「隠し過ぎない」を意識すれば、
時間が立つほどファンデーションが肌になじみ、
しっとりした肌になります。


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