ヒップラインの魅力をあげてみよう！（彼と一緒編）

魅力的なヒップラインを作るために、
二人の時は、四つん這いになって
彼におしりを触ってもらうのが一番です♪

普段はしないような姿勢で、
まずは優しい愛撫をおねだりしてみてみましょう。

「ちょっと恥ずかしいいな。。。」と思ったら
まずは彼の前に座ってみましょう。
そして、エッチなムードになってきたら、
彼の手をそっと自分のヒップに持ってきましょう。

「ねっ、優しく触ってみて」と呟いてから
彼におしりをあずけてみましょう。

簡単かつ、四つん這いになると、
ヒップライン＆ウエストの曲線が目立つから、
セクシー度が増しますよ♪

かなりエッチなポーズだけど、
実はセクシーラインを生み出しているのです。

早速今晩から試してみませんか♪
１ヶ月後のヒップがう～んとセクシーヒップに
変わってくるはずですよ！

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１５～２０分の仮眠で活動レベルをあげる

日中、急な眠気に襲われるという人は、
体や脳が疲れているサインです。

そんなときは、
栄養ドリンクや濃いコーヒーで
無理やり起きようとするのではなく、
思い切って眠ってしまうことをおすすめします。

短時間でも眠ることで体や脳が回復し、
その後のパフォーマンスがアップするからです。

ただし、仮眠が３０分超えると、
眠りが深くなりすぎて目覚めが悪くなるばかりか、
夜の寝付きが悪くなる危険があります。

程よく疲れをとって、
夜もグッスリ眠るためには、
昼寝は１５～２０分程度にとどめておくのがよいでしょう。

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大好きな彼と結婚できるおまじない

白とピンクの花を一輪ずつ花瓶に挿し、
その花瓶にピンクのリボンをかけて
ちょうちょ結びにします。

その花瓶を、
あなたと彼のツーショット写真を入れた
フォトフレームの側に置き、
水をかえながら
できるだけ花を長く生かしてあげましょう。

結婚のチャンスが近づいてくるおまじないです。

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冬は生トマトより、缶詰やジュースが体に役立つ

缶詰やジュースに比べて、
生の野菜や果物のほうが栄養的に優れているような
イメージを持っていませんか？

実はそうとばかりはいいきれないのです。

たとえば、トマトです。
冬でも真っ赤なトマトが店頭に並んでいますが、
冬のトマトはハウス栽培ものです。

暑い季節の路地もののトマトに比べると、
値段は高く、味はいまひとつです。
それになにより栄養価が少なくなっています。

一方トマトの缶詰やトマトジューは、
旬の時期に収穫し、加工したものです。
冬でもビタミンＣやリコピンといった
元気や「キレイ」に役立つ栄養素が
しっかりとれるすぐれものです。

しかも生に比べて、
値段も安いのがいいところです。

また活性酸素除去作用のあるリコピンは
熱に強く加熱しても壊れにくいので、
ケチャップにもたくさん含まれています。

缶詰、ジュース、ケチャップ、生のトマトと、
調理法に合わせて賢く使い分けましょう。

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ダイエットに必要なのは“我慢”じゃなく“余裕”

「あっ、ごめん、ダイエットしてるから」
こんなセリフを言うと、
「そうなんだ・・・、むしろゴメン」
なんて悲しさは相手にも連鎖してしまうものです。

そんなダイエットは続かないのも当然です。

女子たるもの、ダイエットは日常の一部です。
だからこそイイ女のダイエットに必要なのは
結果だけじゃなく“余裕”がマストなのです。

大好きなお酒をダイエット中だからって
絶対ＮＧな“毒物扱い”をしないで、
いつだって「お酒好き！」って
ニッコリ笑うその姿にこそ、
いい女の愛される理由があるのではにあでしょうか。

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スイッチ・オンの朝ごはん

毎朝、同じ時間に起床し、
同じ時間に朝食をとる習慣が出来ると、
起きる約１時間前から胃腸が活動を始め、
目覚めをうながすようになります。

規則正しいリズムが身体で刻まれ、
自然な空腹を感じて目覚めるので、
シンプルな朝ごはんでも、
とてもおいしく感じます。

朝が忙しいなら、
前の晩に準備しておき、
しっかり、十分にいただきましょう。

食べ物を噛むことが脳への刺激となって、
目覚ましになります。

また、睡眠中には多量の水分を失うので、
食べ物や、飲み物での水分補給も重要です。

脳への刺激になるということでは、
通勤途中に、ペパーミントのように
覚醒作用のある香りのガムを噛むのもオススメです。

職場につくころには頭がさえ、
すぐに仕事に集中できるでしょう。

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昼間の感動体験が痩せる眠りへと誘う

睡眠をコントロールする機能の１つに
「ホメオスタシス」があります。
これは、働き過ぎることで
大脳が疲れてしまわないように、
「一定の時間、大脳が働いたら、眠くなるようにする」
システムです。

だからこそ、日中たくさん活動することで、
私たちは夜、自然と眠りにつけるのです。

ところで、日中の活動は、
体を動かすことだけではありません。

泣いたり笑ったりする心の動きも、
心身を適度に疲れさせ、
心地よい眠りへと導いてくれるのです。

体を動かすのが苦手という人は、
ぜひ心を動かす体験をしてください。

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未来への思い

先のことがわからないと、
不安になってしまうけれど、
わからないからこそ、未来は面白いです。

「わたしは、将来、きっと、平凡な人生を送るんだ」
って思っていても、
未来は、ときどき、思いもしない出来事を、
用意してくれたりします。

なにげなく、決断したことが、
ずっとずっと先のこととつながっていたり、
かなわないと思っていたことが、かなったり、
出会えないと思っていた人と、出会えたり。

いまここで、わからないからこそ、
未来は、とても価値があります。

いつか、すばらしい未来がくると思うだけで、
人は、生きていくことができるのです。

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気持ちの声

心に迷いがなくて、
ちょうどいい時になると、
気持ちの声が聞こえてきます。

どちらへ行けばいいか。
何を選べばいいか。
そんなときは、その声を素直に聞きましょう。

だけど、反対に声が聞こえない時もあります。
何かを決めなければならないのに、
どちらに行けばいいか、わからないのに、
時間がないと、気持ちの声を待っていられません。

だけど、そういうときには、
まだ、準備ができていないのかも。
準備ができていれば、
非強９ウナ時に必要な声は聞こえてきます。

だから、そうなるまで、
静かに答えを待つのもいいでしょう。

待つことは大変です。
だけど、待つことは、
次に向かう力に変わります！

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即効ケアには固まるタイプのパックを【乾燥＆肌荒れ】

根本的なケアにはセラミド入りの美容液が有効ですが、
いますぐ感想をやわらげて、
メイクのりをよくしたいというときは、
保湿用パックも役立ちます。

その際、肌に伸ばすと石膏上に固まり、
しばらくしてから水で洗い流すタイプの、
昔ながらの保湿パックがオススメです。

最近は水分をたっぷり含むシートタイプの
保湿パックが主流になっていますが、
それだと水分で肌がふやけた状態になり、
さらにシート表面からは
水分がどんどん蒸発してしまいます。

その点、固まるタイプのパックなら、
肌に密着することで水分の蒸発が防げるので、
肌の奥まで潤いを届けられるのです。

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