恋したっていいじゃない

ざぶーん！湯船は家でできる、一番手軽なリフレッシュ方法です。忙しい平日も週に１度は入れるといいですね。職場で一日、頑張ったからだは同じ姿勢で働いた分、血の巡りが停滞して疲れが取れにくくなっています。湯船に入ると、全身の血行が良くなり、からだがほぐれます。湯船の効果がちゃんとでるのは、からだが芯から温まったとき。たとええばじゃがいもを茹でるときも、、中まで火が通るには時間がかかりますよね。それと同じ...

朝起きたら、うーんと大きな伸びをする、ふとんから出たら窓やベランダに向かって朝の光を浴びる。そして、掛布団を持ち上げ、空気を入れて整える。２分もあればできることなのに、からだはスッキリ、ふとんもさっぱり。夜、疲れて帰ってきたときベッドがキレイだと気持ちがいいですよ。 【PR】 便利な生活雑貨の通販サイト 【PR】 サプリメントなどの美容コスメ通販「Kirei」エンジェル...

就寝中は１.５時間でノンレム睡眠とレム睡眠をくりっ孵すって聞いたことがありませんか。このサイクルを利用して、浅い眠り時に起きると目覚めがいいという説があります。「明朝は５時半起床」といった緊急時にはこの方法で目覚ましをセットします。気のせいかと思いつつ、目覚めスッキリで、いざ出動。審議はさておき、とにかくいろんな手を尽くして気持ちよく起きましょう。 【PR】 生活雑貨を通販で♪ 【PR】 大きいレディースサ...

寝つきの悪い夜に試してみたいこと手足の呼吸を意識して集中「足（手）が呼吸している」とイメージして集中します。手と足を広げてだら～んと仰向けに手を握ると力が入るので、上向きに広げリラックス。ぼそぼそ話のラジオを聞くテンション低めのトーク番組だと意識もぼんやり。寒い夜は首の後ろを温めて首の後ろ（襟元の下付近）にカイロを貼って温めます。速攻でポカポオか効果、足湯をする洗面器に４２度以上の集めのお湯をはり...

寝つきの悪い夜に試してみたいこと目をつむって楽しかったことを思い浮かべるポジティブなことを考えると気持ちがしずまります。例えば楽しかった旅行を思い出しながら「寝るよ～」と自己暗示に。座布団で足をちょっと高くするからだがすご疲れた日も寝付きにくい。足を上げて、血行をよくします。深呼吸を意識。ゆ～くり息を吐く花からゆっくり７秒空気を吸い、３秒止める。口から７秒かけて細く息を吐きます。呼吸を整えると落ち...