ミトコンドリア活性化のコツは脂質摂取と入浴法にあり

ミトコンドリアを活性化させるにはどうしたらいいか。

まず食事面でいうと、
糖質のとりすぎはNGです。

逆に、脂質の割合を増やし脂質代謝を引き上げることに酔って
ミトコンドリアが活性化しやすくなります。

ココナッツオイルやMCTオイルなどの中鎖脂肪酸、
脂質代謝を助けるビタミンB2、
カルニチン、コエンザイムQ10などを摂ると良いでしょう。


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ミトコンドリアの量を増やせば代謝力が高まる

「ミトコンドリア」。
学生時代の生物の授業で聞きかじった覚えがある人が
多いのではないでしょうか。

ミトコンドリアは、
私たちの人間の細胞の中に存在する細胞小器官のひとつで、
1細胞あたり100~2000個程度含まれているといわれています。


ミトコンドリアはエネルギーの生成にかかわるため、
年齢とともに機能が低下するミトコンドリアを活性化させることが、
代謝を上げる有効な手段のひとつになります。


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粒子が細かいオイルなら有効成分が浸透しやすい

世の中には化粧品があまたありますが、
皮膚の上に乗せて保湿効果を得るものなのか、
吸収させて深層にまで働きかけるものなのかは
成分によって異なります。


たとえばコラーゲンには保湿効果がありますが、
粒子が大きすぎて肌が吸収することはできません。


一方オイルは粒子が細かいため、
有効成分を直接吸収させることが可能です。


中でもアルガンオイルは、
浸透力が高くベタつきにくいので、
使用してみるのもいいでしょう。

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オメガ3の経口摂取&オイル直塗りで体の内外からケア

美肌をつくるためには、
皮膚の構成要素となるたんぱく質と
肌の炎症を抑える良質な油が欠かせません。


ただ「食べ物からオメガ3を摂っているよ」といっても、
含有量の少ないオメガ3は摂取できても
ミリグラム単位にしかなりませんし、
摂ったオイルがすべて肌に行き届くわけではありません。

オイルの効果を確実に届けたいなら、
顔に直接塗るのが一番。
体の外側と内側、両方のアプローチで
肌トラブルを改善しましょう。


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ダイエットの難所はこの5ヵ所

体の中で一番脂肪が落ちにくいのは、
二の腕、背中、腰まわり、下腹、内ももです。


この辺りの脂肪を定期的につかみ、
「肉が薄くなってきてるな」と感じられれば、
効果は少なからずでているということです。

自分の目で変化を知ることが一番大事です。

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