肥満指数・BMIの割り出し方

BMI(ボディ・マス・インディックス)は、
身長と体重からみた肥満指数です。

その割り出し方は、
体重【キログラム】÷(身長【メートル】×身長【メートル】)

たとえば160センチ、57キロの女性の場合は、
57÷(1.6×1.6)=22.26

BMIは22の適正範囲に位置します。

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肥満度を知らない=何も用意せずフルマラソンへ挑戦するのと同じ

今の自分を知らないままダイエットをスタートするのは、
何の準備もせずにフルマラソンを走りだすのと同じです。


完走しきれず、
途中でリタイアするのが目に見えています。


自分の「肥満指数」と「肥満タイプ」を
正しく把握することからはじめましょう。

とにかくやせたい一心で、
「とりあえず43キロ」など、
何の根拠もない無謀な目標数字を
上げることだけはやめましょう。

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コエンザイムQ10「還元型」は値段も高いが摂取効率も高い

一時ブームになったコエンザイムQ10。
線維芽細胞の活性化を促し、
シワを薄くするなどのアンチエイジング効果が
謳われています。

これはイワシやブロッコリーなどに含まれていますが、
食事から必要量の1日100ミリグラムを
カバーするのは至難のワザなので、
サプリメントを活用するのも手です。

価格は高めですが、
効率良く摂取できる「還元型」を選ぶこと。
カプセルに入ったジェル状のものを、
化粧水などに割り入れて使ってもよいでしょう。


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コラーゲン=お肌プルプルはあまりにも飛びすぎ

コラーゲンは保湿力があるため、
塗ることによって肌の感想を防ぐことはできます。


またコラーゲン入りのサプリやドリンクを飲むことによって、
「肌のコラーゲンを増やせ!」という
シグナルが線維芽細胞に入り、
生成能力が高まるとも言われています。


ただし、飲んだものがそのまま肌に吸収されるということは
栄養学丈ありえないため、
コラーゲンを飲めば“即お肌プルプル”になる
という見方はあまりに飛びすぎています。

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石油由来、天然由来にかかわらず、体に入ってしまえば同じ。

サプリの価格とクオリティは
比例するのかという質問にお応えします。

ここに「石油由来」「天然のアセロラ」
「とうもろこし」と原材料と価格がバラバラの
ビタミンCのサプリがあるとします。

一見、天然のアセロラから抽出されたものが
断然体にも良さそうな気がしますが、
最終的に体内にはいるのは間違いなく
どれも同じビタミンCです。

天然由来だから高い効果を発揮するかというと、
必ずしもそうとは言い切れないのです。

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