間食がやめられない人にオススメ おなかヤセおやつのポイント

１．口寂しくなったら熱めのお茶を飲む
「ちょっと何かつまみたいな」という気分になったら、
まず温かいお茶を１杯飲みましょう。
できれば、とびきりおいしいとっておきのお茶を用意して、
それだけで満足できれば、
お菓子に手を伸ばさずにすみますし、
体もポカポカ温まります。

２．本当に美味しいものを味わって食べる
せっかく間食するなら、
そこらへんのお菓子で適当に小腹を埋めるのではなく、
自分が大好きなものを厳選しましょう。
テレビを消して、携帯電話も閉じて、
よく味わって食べれば、
チョコレートひとかけでも幸せなおやつタイムになります。

３．調整薬局で売っているおやつがおすすめ
調整薬局では、生活習慣病の人向けのお菓子を
売っていることがあります。
糖分や油分、塩分が控えめで、なおかつおいしいので、
間食をやめられない人にオススメです。
ただし、どんなにヘルシーなお菓子でも
食べ過ぎには気をつけましょう。

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間食をしたときの気持ちを紙に書きだしてみる

ストレスや不安が
間食の原因になっていることもあります。

自覚がない人は、食べたものと、
そのときの自分の気持ちをメモしてみましょう。

イライラや寂しさが
間食につながっていることに気づくかもしれません。


気分転換程度ならいいのですが、
依存してしまうとカロリーオーバーになるので、
上手に自分を手なづけましょう。

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無意識のカロリー摂取ほどもったいないものはない！

仕事をしながら、家事をしながら、
テレビを見ながら・・・
いつもお菓子を口にしている人がいます。

おなかがすいているのではなく、
ただ、なんとなく口寂しさを
紛らわせるために食べてしまっているのです。

おいしいものを食べる幸せを享受せず、
無意識のうちに余分なカロリーをとってしまうなんて、
こんなにもったいないことはありません。

間食の落とし穴をもうひとつ。
本当はドーナツが食べたいけれど、
おなかヤセしたいから我慢。
代わりにカロリーの低い和菓子を食べたとします。

一見、正しい行動のようですが、
なんとなく物足りずに和菓子をもうひとつ食べ、
最終的にはやっぱり我慢できなくて、
結局ドーナツを食べてしまうケースがあります。

それなら、最初からドーナツだけを
食べればよかったのに・・・

おなかヤセのために、
お菓子はなるべく控えたいのですが、
どうしても食べたくて頭から離れないときは、
存分においしさを味わって食べてください。

翌日の食事を減らしたり、
歩く量を増やすなどして調整すればいいのです。

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おなかヤセ目標服を今すぐ買ってしまおう！

あなたはおなかヤセに成功したら、
どんなおしゃれをしてみたいですか？

ウエストラインが強調される
やわらかい素材のワンピース？
お店で試着してはけなかったタイトのパンツ？
夏にビキニを着るために頑張っている人も多いかもしれません。

その服、今すぐ買ってしまいましょう！

着られない服を買うなんて。
と思うかもしれませんが、
先に目標服として買ってしまうことで
「この服をきれいに着こなすためにがんばろう！」
と、おなかヤセモチベーションを高めることができます。

そのかわり眺めているだけでうれしくなるような
大好きなショップの厳選した１着にしてくださいね。

おなかヤセの成功をしるために、
ウエストサイズや体重の変化をチェックすることはとても重要です。

ただ、目標サイズの洋服を見に着けることで、
単なる数値だけではないフィット感の変化を知ることも大切です。

同じ身長、体重、サイズでも、
筋肉と脂肪のつき方、遠方には個人差があるので、
目標服を実際に着てみて、
「このパツパツの部分のお肉をおとしたいから筋トレがんばろう！」
というふうに、自分自身で課題を見つけられますよ。

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体にフィットした服のほうがスタイルよく見える

「私はウエスト太いし、
ウエストラインの出る服を着る自信がない」
という人も、実際に着てみると、
ウエストをマークした洋服のほうが
いつもよりスタイルよく見えることが
実感できるでしょう。

ウエストラインの出る服を着ていると、
他人の視線を木にして一生懸命
おなかを引っ込めようとするので、
自然に姿勢がよくなるし、
おなかがぽっこり出てしまっては恥ずかしいので、
食べ過ぎにも注意するようになります。

おなかヤセには食事や筋トレだけでなく、
他人の視線を意識すること、
緊張感を忘れないこともとても重要です。

モデルや芸能人は見られることで美しくなる、
といわれていますが、
これは一般の女性も同じなのです。

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