現代人のランチタイムはどんどん短くなっている!?

あなたがランチにかける時間は何分くらいですか?

ある調査によれば、
会社員の昼食時間は、20分前後。

ビジネスパーソンのランチタイムは
年々短くなっています。

食べる間も惜しんで働く人が増えているのでしょうが、
早食いは噛まないので、
栄養の消化吸収が悪く代謝が上がりません。


さらに、食べた気がしないので
すぐにおなかが空くというのが問題です。
肥満やメタボリックシンドロームのもとにもなります。

時間がないときは軽く間食をとるだけにして、
時間があるときに改めてゆっくり食事をいただくことも、
ダイエットの重要なポイントです。


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お弁当やお惣菜を“買う派”は、3つ以上のお店を日替わりで利用!

「時間がないから、何でもいい」
と思ってしまうと、
ランチの内容はどんどん貧しくなり、
栄養が偏ってやせにくくなります。

また「いつも同じ店で買う」というのも、
メニューが偏って太りやすく
やせにくい身体をつくる原因になるでしょう。

お弁当やお惣菜を“買う派”は、
「何でもいい」など思わず、
味やメニューにこだわり、
毎日同じ店で買わないようにすることが、
ダイエット成功の重要なポイントになります。


近所でお弁当屋さんやお惣菜を帰るお店を
何軒くらいしっていますか?

コンビニでも、お店が違えばお弁当やお惣菜の
バリエーションを増やすことができます。

近所だけでなく、少し歩いて
遠くの美味しいお店も探してみましょう。
毎日数分ずつ歩く距離を増やすだけでも、
よい運動になって一石二鳥です。

少なくとも3つ以上のお店の常連になって、
ローテーションで毎日違うお店を利用するようにしましょう。


また、お天気のいい日は公園に出かける、
屋上に行くなど、
食べる場所も日替わりで変えてみましょう。

たとえ同じお弁当でも、
気分をかえて「美味しい」と思いながら食べれば、
それだけでも代謝アップにつながります。

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外食を手作り弁当に置き換えるだけで、年間10万~20万円は貯金できる!

外食のランチの平均予算は、
600~1000円ぐらいです。


お弁当は夕食の残りを活用すればほぼタダです。
これを月に20日続ければ、
最低でも月に1万2000円、
年間にして14万4000円の貯金ができます。
そう考えると大きいですよね。


1年に1度、ためたお金で欲しいものを買ったり、
旅行にいったりする楽しみができれば、
毎日のお弁当づくりも苦ではなくなるのでは?

「やせて、南の島でビキニを着る」
といった具体的な目標を立てれば
ダイエット意識も高まって、
お弁当づくりをさらに楽しめるでしょう!

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ランチの基本は“手作り弁当”。「5分いないで作る」を目標に。

個人消費の低迷が続く中、
ランチを手作り弁当にする人は増え続けていて、
ビジネスパーソンの約3割を占めると言われています。


若い女性ほどその傾向が強く、
20代女性の約半数は手作り弁当派です。

逆に、飲食店を利用する外食派は
減少傾向にあるようです。

健康やダイエットのためには、
これはむしろよいことです。
お金が貯まるダイエットも、
“ランチは手作り弁当”が基本です。


時間がかかると面倒になり続かないので、
立派なお弁当を作ろうと頑張りすぎず
「5分で作る」を目標にしてみましょう。

たとえば、前日の夕食の残りや
朝食のおかずを詰めるだけなら、
5分あれば十分です。

また「ご飯+おかず」という形にこだわることはありません。
スープジャーにご飯と顆粒コンソメ、
細かく切った野菜に熱湯を注いでおけば、
お昼までには「雑炊弁当」ができています。
この場合も5分とかかりません。

おにぎりだけ作って、
スープジャーに「豚汁」のような
具沢山の味噌汁を入れるだけでもOKです。

どうしても料理が苦手な人は、
ご飯と生野菜だけパパっとお弁当箱に詰めて、
レトルトカレーや中華丼の具を
会社で温めて賭けてもいいでしょう。

最近ではお弁当箱にも様々な種類があり、
スープジャーのような便利グッズも増えてきましたから、
お弁当作りが楽しくなる
お弁当箱売り場をのぞいてみましょう。

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発泡酒や第3・第4のビールはお得?

ビールと発泡酒、第3のビール、第4のビールの
違いを知っていますか?

ビールは麦芽の割合が2/3以上のもの。

発泡酒は麦芽の割合が2/3未満で、
蒸留酒(スピリッツ)を減量に含まないもの。

第3のビールは、
ビールや発泡酒とは別の減量、
製法で作られた発泡性醸造酒。

第4のビールは、
発泡酒に別の蒸留酒(スピリッツ)を
混ぜた発泡性リキュールです。

カロリーや糖質、プリン体を減らした
機能性ビールのほとんどはビールより低価格ですが、
添加物が気になります。

安いしダイエット中だからつい選びがちですが、
あまりお得な結果にはなりませんから、
その点をよく考えて選ぶようにしましょう。


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