元気がないときは、とにかく笑ってみる

カラダによい理由

・笑うと、体内のナチュラルキラー細胞が活性化。
免疫力が高まり、自律神経のバランスが整う。

・脳波の中のアルファ波が増えてリラックス。
血流も良くなり、脳の働きが活発になる。

・憂鬱な気分がぶっとび、幸福感がもたらされる。

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party☆party

「◯◯やらねば」ではなく「◯◯しよう！」と考える

カラダによい理由

・「やらなくてはいけない」と考えると
義務感が生じて面倒になり、カラダも緊張する。
「◯◯しよう！」とポジティブに変換すると
脳内にドーパミンが分泌されてやる気もアップする。

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失敗のループから降りる知恵を身につける

大人になればなるほど、
こだわりは強くなります。

それは悪いことではありませんが、
偏った思考にもつながります。

よく同じことで悩んだり、
失敗したりしていませんか？

こだわってグルグルと同じように考え続けると、
事態はどんどん悪化します。

たとえば、親子や夫婦のけんかの原因がいつも同じなら、
「あきらめる」ことも大切です。

けんかの舞台から降りて、
繰り返すループに陥らないようにするためです。

「今、いつもと同じようなパターンにはまっているな・・・」
と気づいたら、サッとあきらめて、
その場から離れましょう。
努力してうまくいかない時も同様です。

ストレスは交感神経を高ぶらせます。
アドレナリンが分泌されると血液が固まりやすくなり、
カラダの不調につながることも。

同じパターンにはまっていることを自覚し、
その輪から抜け出ることで、
カラダの不調もラクになるかもしれません。

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だめだったら、あきらめる

カラダによい理由

・ひとつの物事に固執しない。
だめなときはあきらめて、別のことに挑戦すると、
同じ失敗のパターンから逃れられる。

・がんばることでストレスをためることも。
潔くあきらめると、自分を抑えたり無理をしたりという
ストレスから解放される。

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知識だけでは意味が無い。行動して真実を探してみる。

マッサージや体操の話題になると必ず、
「何回やればよいのか」など、
正しいやり方にこだわりを示す人がいます。

心配になる気持ちもわかりますが、
そんなことにとらわれずに好きなだけ、
気持ちよいと思うだけやればいいのです。

実行する前にやり方にこだわる人は、
なんだかんだと理由をつけて、
結局は実行するのを後回しにしていたり、
めんどうくさく感じたりしているだけです。

とくに健康に関しては、
「これが正しい」ということがほとんどありません。

それなのに「正しい」ことにこだわってしまうと、
正解探しに振り回されてヘトヘトになります。

気になったことはすぐに実行してみてください。
やってみてから、自分にとって
効果があるのかないのかを考えてみましょう。

他人に効果があるからといって、
自分にも効果的とは限りません。

これは健康だけではなく、
どんなことにも当てはまることです。

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