化学的にもいやし効果がある

自然に触れると、
気持ちがリフレッシュして、
心が落ち着きませんか？

とくに緑のある場所は、
マイナスイオン効果があると言われます。

化学的には、樹木からフィトンチッドと呼ばれる
化学物質が出ていて、
これが脳内のアルファ波を増加。
リラックスしたり集中力を高めたりします。

だから、森林で深呼吸すると
気分がさわやかになるのです。

フィトンチッドは防カビや防菌、
浄化や消臭にも効果があり、
空気清浄機や芳香剤、
口臭予防のキャンディなどにも用いられています。

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山や川、海などの自然と触れ合う

カラダによい理由

・自然の景色を眺めたり、自然と触れ合ったりすると、
アドレナリンの分泌が減って心が鎮まる。

・自然に還ることができる。

・自然のエネルギーを体内で受ける。

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行動に変化をとり入れてみる

パターン化された部分に気づいたら、
意識的にいつもと違う習慣をとり入れてみましょう。

「いつもと違う道を通る」
「隣の駅で降りてみる」
「いつものストレッチに異なる動きを取り入れる」
など、ちょっとした変化でかまいません。

生活習慣を変えることが
巡り巡ってカラダのため、
そして健康へと結びついていきます。

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行動をワンパターン化しない

カラダによい理由

・いろんな動きをすることで、
滞っていた血の巡りがよくなる。

・変化を与えると、
自分の思考やカラダのクセに気づく。

・思い込みのクセを直すと、人との衝突も減る。

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ごほうびで脳を活性化

チャレンジを継続するのは難しいことですが、
自分にとってメリットがあれば、
「これからも続けよう」
という気持ちになりませんか？

がんばっている自分に、
ときにはちょっとしたごほうびを与えてみてください。

たとえば糖質制限を続けているなら
「１週間がんばったら週末には好きなものを食べる」
花が好きなら
「毎朝のウォーキングのごほうびに花を勝手部屋に飾る」
というふうに、我慢しているもの、
好きな者をごほうびにしてはどうでしょう。

よいことがあると、ドーパミンが出て、
脳が気もちよくなりリラックスします。

ポイントは、達成したらすみやかにごほうびを実践すること。
動物実験では、６０秒以内にごほうびを与えないと、
上手くしつけにならないことがわかっています。

毎日のちょっっとしたごほうびが
あなたのやる気を引き出してくれるはずです。

人間は、意外と外からの刺激に支配されているものなのです。

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