自分と向き合う時間を

つねに有意義な時間を持つことが
カラダや心によいかといえば、
必ずしもそうではありません。
意味のない時間も大切です。

休日くらいは何もせずに
頭を空っぽにする時間をつくりませんか。

「瞑想する」「ふらっと散歩する」
「景色を眺める」など、
とくに目的のない過ごし方は
リフレッシュにつながります。

真面目な人は、
目的なく過ごすなんてもったいないと
感じるかもしれませんが、
何もしない時間をとおして
気持ちに余裕が生まれ、
ぞんざいに扱いがちな自分の心と
向き合うきっかけになります。

時間に追われていては、
新しいアイデアを生み出すゆとりもありません。

脳がオーバーワークに達すると
気持ちがついていけず、
心の病気になってしまうことも。

適度に脳を休めて冷却期間を置けば、
混乱した考えを整理でき、
翌日から「またがんばろう」という
きもちも湧いてきます。
オンとオフを使い分けてみましょう。

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何もしない時間を持つためのアイデア

・土曜日は何も予定を入れないと決める。

・予定がないことをラッキー！と思うようにする。

・夫婦、カップルはそれぞれ自分の時間を持つように提案する。

・たまには子供をあずけて、ひとりきりになってみる。

・週末は目覚まし時計をセットしない。

などなど、いろいろと試してみてください。

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休日はなにもしない時間をもつ

カラダによい理由

・すべての行動に意味を求めない。
すると心に余裕が生まれる。

・ぼーっとすると、
やる気や新しいアイデアが出たりする。

・頭を空っぽにする習慣を身につければ、
うつ状態を回避できる。

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ペットは癒やしの達人

動物が人を癒やすのは、
「アニマルセラピー」という療法からも
よく知られています。

つらい出来事があっても、
ペットを飼っている人は、
飼ってない人に比べて精神的なダメージが少なく、
ただの散歩よりも犬と一緒のほうが
リラックスすることもわかっています。

また、病院や介護施設でも、
無表情、寝たきりの人が、
動物画寄り添うと笑顔になったり、
不自由な手足を動かそうとしたりするそうです。

動物たちにはあなたの悩みはわかりません。
だからこそリラックスして接することができ、
心が癒やされるのでしょう。

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植物の親になる

植物を育てるのは意外と根気が必要です。

水を与えたり、夏の日差しを遮ったりしながら、
手をかけた草花が成長していく姿からは
我が子の成長を見守るような達成感が得られます。

実際「園芸治療」と呼ばれる
心身のリハビリが存在します。

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