仕事は早めに早めに切り上げる【ＰＭＳ（月経前症候群）】

イライラしたり、集中力が落ちたり、
メンタルが落ち着かない時期です。

生理前には早めに仕事を切り上げて、
さっさと帰宅するようにしましょう。

可能な限り大切な商談や決めごと、
別れ話などは避けてください。

判断力が鈍っているため、
自分の本意とは異なる方向へ
行ってしまう可能性大です。

生理前というのは
「プチ妊娠中」のような状態と思ってください。
体を温め、大切に守り、無理をしないことです。

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無駄な抵抗をやめてこもる【ＰＭＳ（月経前症候群）】

生理前位にさまざまな症状が起こるＰＭＳ。
ニキビや肌荒れがひどくなる、
便秘やむくみになやまされるなどの身体的な症状のほか、
イライラする、集中力がなくなる、攻撃的になるなど、
精神的な症状が出る人もおおいようです。

これは女性ホルモンのうち、
プロゲステロンが優位に働くために、
引き起こされる症状です。
まずは「ホルモンが変動しているから」と頭で納得することです。

また、定期的に症状が起こるので、
ある４程度予測は出来るはずです。
そろそろきたなと心の準備をしておいて、
ＰＭＳだとわかっていれば、楽になるでしょう。

この時期に、無理をすること、
自分の体がやりたくないことを強いることが一番よくないことです。
生理前は自分に甘くなることを許して上げましょう。
もしあらかじめコントロールしたいのであれば、
基礎体温をつけることをオススメします。

低温相から高温相に移行したあとから、
プロゲステロンの分泌が増加してきます。

症状の出やすい時期がわかれば、
コントロールもしやすくなるでしょう。

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赤い下着が血行をよくする【生理痛】

「赤パン健康法」なるものが流行しましたが、
赤い色の下着には体を温める作用があると言います。

これは東洋医学の考え方がベースで、
おへその下にある丹田というツボを赤い布で覆うと、
体が温まるという説から生まれました。

生理のときはおへそまで隠れるパンツや腹巻きにして
色は赤にそろえてみてもいいかもしれないですよ。

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三温「腹巻・カイロ・毛糸のパンツ」【生理痛】

生理が始まったら、
おなかをとにかく冷やさないことです。

温め３種の神器である、
腹巻きやカイロ、毛糸のパンツを身につけてください。

おなかだけでなく、腰回りも温めると、
前から後ろから子宮全体をあたためることができて効果的です。

ただし、ガードルや補正下着などで
腹部を締め付けていると、
子宮周辺の血行が悪くなります。

逆におなかを冷やしてしまい、
生理痛を悪化させることになります。

生理のときはゆるゆるパンツで、
できるだけ腹部をゆったり解放してあげましょう。

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焼き鳥＆一杯酒が効く？【生理痛】

女性はもともと鉄分がたりていないうえに、
１回の生理で20～150ccも血液を失うため、
貧血気味になるのも必至です。

鉄分を補給するため、
そしてストレスをちょこっと解消するためにも
「焼き鳥屋で一杯」もよいでしょう。

レバーや鶏肉で鉄分補給、
七味唐辛子を振りかければ、
カプサイシンの血行促進効果も得られます。

お酒はもちろん飲み過ぎ禁止ですが、
適量なら血管を拡張して血行を促進したり、
副交感神経を高めてリラックス効果も得られます。

お酒好きの人はデトックスついでに
「ちょいと一杯」もアリです。
ただし、ビールなど体を冷やすお酒は避けましょう。

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