専用の器具がなくてもできる香りの楽しみ方

精油の簡単な使い方があります。

まずは、部屋の中で温めて吸い込む方法です。

アロマポットがなくても
熱湯を入れたカップに数滴たらすだけで
香りが立ち込めます。

また、加湿器の水に数滴加えるだけでも
同様の効果があります。
（加湿器により不具合が生じる場合もあるので注意しましょう）

他には、入浴剤代わりとして
湯船に入れるのも良いでしょう。
塩に混ぜて加えると、
お湯になじみやすくなります。

また、ハンカチに数滴染み込ませて持ち歩けば、
いつでも香りを楽しめます。

眠れない時は、安眠効果のあるラベンダーやカモミールを
コットンにたらして枕元に置くのもおすすめです。

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好みの香りを手に入れてストレス緩和に利用する

アロマテラピーを知っているという人は増えたものの、
実際に生活の中に取り入れているという人は、
まだまだ少ないかもしれません。

精油は少量でも効果が高く、
欧米では一部の精油が医療に使用されているほどです。

専用の器具がないなどと
構えてしまうのはもったいないことです。

まずは、自分に合う香りの中から好きなものを１本、
手に入れてみましょう。

アロマポットで温める意外にも。
手軽な利用法はたくさんあります。
香りを身近な所に置くことで、
心がスッキリ軽くなるのを実感できるはずです。

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アロマテラピーは自分に合うものを取り入れる

最近ではアロマテラピーも市民権を得た感じがあります。
自分で積極的に買わないまでも、
いただきものなどで
触れる機会が増えているかもしれません。

アロマテラピーとは、
ハーブやスパイスから抽出した精油を使い、
心やからだの調子をととのえるものです。

精油をアロマポットなどで温め、
揮発した香りを吸い込む方法が一般的です。

精油にはさまざまな種類があり、
目的に使い分けるようにします。

自分のストレス時にどんな情愛になるかを把握し、
それに合った精油を常備しておくと良いでしょう。

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香りとストレスの密接な関係

臭覚は、ストレス反応をつかさどる
大脳辺縁系と密接なつながりがあり、
さらに神経系や免疫系をつかさどる視床下部とも
直接つながっています。

香りがストレス緩和に
つながると考えられるのは、このためです。

実際に、ストレス状態の人に柑橘系の香りをかがせる実験で、
ストレス時、唾液中に分泌されるコルチゾルという物質が
減ったというデータがあります。
ただし、そのメカニズムはあまり解明されていません。

においには味や色のように明確な定義がなく、
過去の経験により印象が左右されるため、
難しい点が多いのです。

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ストレスはあらゆる肌のトラブルに

現代人の肌トラブルと、
切っても切り離せない関係にあるのが
「ストレス」です。

ストレスは体内で活性酸素を発生させ、
これが肌をどんよりくすませたり、
皮脂腺に働きかけてニキビを悪化させたり、
さらには肌の弾力を保つコラーゲン線維を破壊して
シワ、たるみの原因にもなります。

また、東洋医学ではストレスで
気のめぐりが悪くなると、
肌に悪影響がでるといわれています。

ストレスと無縁で生きるのは無理な話かもしれませんが、
溜め込まないようにする努力は必要です。

精油やハーブティーなどの
「香り」を利用してみるのもいいかもしれませんよ。

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