甘いものをゼロにはできない。糖質依存症の自分を信用するな

「どうしても甘いモノがやめられません」
という人がやるべき努力は
「我慢」ではありません。

いきなり甘いモノをゼロにするというやり方で
散々失敗してきたのに
「今の私なら打ち勝てるかも」という言葉を
信用することはできません。

出来もしない「我慢」をするなら
「どうしたら甘いモノを
前より欲しがらなくなるのか」
と考えた方がずっと建設的です。


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脂肪燃焼を助ける「糖新生」を利用

「糖新生」とは、体内で自ら糖をつくりだすしくみのこと。

空腹時に手軽に摂れるパンやおにぎりなど糖質を口にしない。

空腹時は「糖新生」の材料となる
たんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルを積極摂取。

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栄養が集まる肝臓は体のメガバンク

栄養素が集まる肝臓は
「代謝の中枢」にあたるところで、
各臓器に必要なエネルギーを渡すほか、
アルコールなどを解毒する
デトックス的な役割も担っています。


肝臓はいわば「銀行」のような臓器なのです。

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BMIで自分の肥満スペックを知る

BMIとは、身長と体重かrあはじき出した
その人の「肥満指数」を表します。

BMI上の理想数値はBMI22、
体脂肪率24%くらいです。

美容的な理想数値は、
BMI20、体脂肪率20%を下回る。
このラインを目指す女性が多い。

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日焼け止めのせいでビタミンD不足に?

ビタミンDは
日光にあたるだけで体内合成可能で、
日焼け止めをつける女性は
生産能力が低下している場合も・・・


とはいっても紫外線に当たりに行く人は
いないと思うので、
食べ物やサプリメントから積極摂取しましょう。

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