Category [お風呂でダイエット ] 記事一覧
ぬるめのお風呂で寝付きを改善
快眠のためには、寝付きがよいことも大切なファクターです。スムーズな寝付きをサポートするためにも、入浴を利用しましょう。「最近なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」などの傾向が気になったら、就寝前に約３８度のぬるめの湯につかり、リラックスを促しましょう。寝付きがよくなり、ぐっすり熟睡できます。 【PR】 ペットと快適な暮らし《ペット用品の通信販売》 【PR】 アイリスプラザひかりTVブック...
ぐっすり眠って痩せやすい体を作ろう
夜１０字から深夜の２時までは“お肌のゴールデンタイム”と呼ばれていますが、この時間帯に質の良い睡眠をとることは、美肌のためだけでなく、ダイエットのためにも欠かせません。というのも、この時間帯は１日のなかで最も成長ホルモンの分泌量が増えるからです。成長ホルモンには、主に骨格や筋肉を成長させる働きや、新陳代謝を活発にして肌を修復する働きに加えて、体脂肪を減少させる働きもあります。また、睡眠中は水分代謝も...
入浴後は食事制限を実現するチャンス
ダイエットのために食事量を減らしたいという人は、食事の前に42度以上の暑いお風呂に入るのがオススメです。熱い湯に入ると胃の働きが不活発になり、食欲が落ちるので、自然に食事量が減らせます。そうした入浴の効果も利用しつつ、さらに食事のときは「腹八分目」にとどめる食べ方をこころがけましょう。早食いをやめ、ゆっくり噛んで食べることを意識するだけで、少量の食事でも満腹感が得られやすくなります。また、家族と食事...
お風呂あがりは一刻も早く服を着よう
せっかくお風呂で温まった体を冷やさないことは、代謝の高い状態をキープするためにも大切です。そこでポイントとなるのが、お風呂あがりの服装です。暑いからといって、裸や薄着のままで過ごしていると、入浴中にかいた汗が蒸発する時に体の熱が一気に奪われ、入浴前よりも冷えてしまいます。お風呂から上がったら、一刻も早く服を切るようにしてください。体は、心臓から遠い方から冷えていきます。最初に下着をつけたら、次にく...
バスルームは格好のエステ空間
小顔や美肌をつくるために、お風呂は最適な環境です。バスルームに充満している湯気は、エステサロンにあるフェイシャルスチーマーと同じような役割を果たしてくれますし、入浴で血行や代謝がよくなっている状態で行うフェイシャルケアには、エステティシャン顔負けの美顔効果が期待できます。また、入浴によってリラックスすることで、ストレスが原因で生じる肌荒れまで撃退できるのです。 【PR】 女性のお悩み解消 《通販サイト...
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