ホエイとソイ。選ぶならどっち?

「ホエイプロテインは太りやすい」
「ソイプロテインは女性向け」

これらの文言に根拠はありません。

事実として、
牛乳が原材料のホエイには空腹抑制効果あり。

一方、大豆が主原料のソイの方には、
美肌を作るイソフラボンが含まれていないものが大半です。

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冷えは外から温めるのではなく、中から温める

1.目覚めに1杯の白湯を飲む

2.根菜をはじめとする「体を温める食物」を知ろう

3.体を温めて基礎代謝を上げることを習慣に

まず朝起きたら白湯を1杯飲みましょう。

香り高いコーヒーも素敵ですが、
コーヒーは交感神経の働きを亢進させるので、
体温を下げる原因に。

また冬の野菜や土の中の根や実の部分を
食用にする野菜(根菜)を食べると
体を温める効果があるといわれています。


しかし、生で食べると体を冷やす根菜もあります。
だいこんや山芋がそうです。

大根サラダや大根おろしは、
寒い季節にはとりすぎに気をつけましょう。

体温が1度上がれば、
基礎代謝は12%上がるといわれます。

体を温めて、体温をあげ、
基礎代謝を上げることは体にとっていいことなのです。


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筋肉が硬直し老廃物が停滞しやすい胸鎖乳突筋

肩こりの改善に効果のある糖質コントロール。
糖質を控えることによって、
肩こりだけでなく、
糖質と体内の水分が結びついて発生する
顔のむくみも解消されやすくなります。


また肩こりやむくみには、
首の筋肉を支える胸鎖乳突筋の
マッサージも効果的です。


スマホの操作などで
頭を下に傾ける姿勢が続くことに酔って
筋肉が硬化します。

血流やリンパの流れが悪くなることで
老廃物が停滞し、
方や首に痛みが引き起こされやすくなります。

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下着は綿もしくはシルク【おりもの】

ポリウレタンやナイロンが入った下着の方が
伸縮性や耐久性も高く、
デザインもかわいいのがあるのは確かです。

ただし、おりものが気になる人は、
まず通気性が良く、
ムレにくい素材を選ぶことをオススメします。
綿やシルクの下着がベストです。


普段よくはく下着はデザインや見た目ではなく、
素材で選ぶようにしましょう。

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肩こりの原因は代謝の悪さ。食事による体質改善が先決。

デスクワークを中心とした
お仕事女子の悩みに多いのは肩こりです。

大金をはたいてマッサージへ
足しげく通うより前にやっていただきたいことがあります。

それは、糖質を減らして
たんぱく質を十分に摂ることです。

「肩こりなのに食事?」
と思われる方もいるかもしれませんが、
食の改善によって代謝が良くなることで
筋肉のこりをつくる原因となる
老廃物が排出されやすくなります。


一度、実践してみてください。

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