ミトコンドリア活性化のコツは脂質摂取と入浴法にあり

ミトコンドリアを活性化させるにはどうしたらいいか。

まず食事面でいうと、
糖質のとりすぎはNGです。

逆に、脂質の割合を増やし脂質代謝を引き上げることに酔って
ミトコンドリアが活性化しやすくなります。

ココナッツオイルやMCTオイルなどの中鎖脂肪酸、
脂質代謝を助けるビタミンB2、
カルニチン、コエンザイムQ10などを摂ると良いでしょう。


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運動女子のための糖質三種の神器

運動をしながら代謝アップを目指す人は、
高炭水化物&低脂質の食生活にシフト。

おすすめの高炭水化物&低脂質食ベスト3は、
「おにぎり」「そば」「干し芋」。

運動直後はなるべく高GI食品を摂って、
早急に回復させる。

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ミトコンドリアの量を増やせば代謝力が高まる

「ミトコンドリア」。
学生時代の生物の授業で聞きかじった覚えがある人が
多いのではないでしょうか。

ミトコンドリアは、
私たちの人間の細胞の中に存在する細胞小器官のひとつで、
1細胞あたり100~2000個程度含まれているといわれています。


ミトコンドリアはエネルギーの生成にかかわるため、
年齢とともに機能が低下するミトコンドリアを活性化させることが、
代謝を上げる有効な手段のひとつになります。


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糖の吸収効率の良い高GI

糖質の補給は、運動直後の30分以内に行ってください。

運動直後に摂るのと2時間後に摂るのとでは、
糖質をグリコーゲンとして
筋肉へ引き込む作用が2倍近く違うという
研究結果があります。


この場合は、吸収の良い高GI食品を
なるべく早急に摂りましょう。

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粒子が細かいオイルなら有効成分が浸透しやすい

世の中には化粧品があまたありますが、
皮膚の上に乗せて保湿効果を得るものなのか、
吸収させて深層にまで働きかけるものなのかは
成分によって異なります。


たとえばコラーゲンには保湿効果がありますが、
粒子が大きすぎて肌が吸収することはできません。


一方オイルは粒子が細かいため、
有効成分を直接吸収させることが可能です。


中でもアルガンオイルは、
浸透力が高くベタつきにくいので、
使用してみるのもいいでしょう。

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