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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

Category [ぷちトレーニング ] 記事一覧

マメに動きまわって巧緻性を鍛える!

巧緻性(こうちせい)とは、自分の体を思い通りに巧みに動かす能力のことです。右手と左手を別々に動かせるのは巧緻性があるからできることです。特別な訓練が必要ではなく、通勤、掃除、洗濯、庭仕事、育児、自転車に乗るなど、毎日の生活で当たり前におこなっていることで、十分に鍛えることが出来ます。よく体を動かすのは健康に良い、といわれるゆえんです。たとえば、床掃除、通勤、洗濯、ちょっとした運動、子どもと遊んだり...

休日はウィンドウショッピング!

時間に余裕がある休日は、ダイエットチャンスです。ウォーキングやジョギングもいるでしょうが、休日はゆっくりしたい・・・って人もいるでしょう。でも、毎日、ぷちトレ感覚で体を動かすことを習慣づけるように心がけましょう。休日ぐらいゆっくりしたい・・・って方は、ウィンドウショッピングに出かけるのはどうでしょう?街を歩く楽しみだけでなく、お店に入り、いろいろな服を見ているだけで、「あの服着たい、この服可愛い!...

たまには窓ふきを・・・

家の中でのんびりしたいしたい休日・・・でも、のんびりしていると、だらだらと間食してしまう恐れがあります。そんな時には家で出来で手軽に体を動かせる機会を作ってあげましょう。たとえば窓ふきも立派な有酸素運動です。胸を大きく動かせば、二の腕のシェイプアップ効果も期待できます。リズミカルにキュッキュッと拭きましょう。美容・ダイエット・健康 いい通販の商品が揃ってます!▽▼▽クリックにご協力下さい人気ブログラン...

気軽に運動を始めるならウォーキング

ウォーキングは手軽で、しかも効果抜群です!1日1万歩で、血管の老化予防につながるというデータもあります。前進の血液循環が良くなることで、心筋梗塞、低血圧、生理痛、便秘にも効果があり、20分以上歩けば、脂肪燃焼速度はじっとしている時の12倍に!目標は週2回以上。胸を張り、アゴを軽く引き、目線は正面、腕を大きく振り、つま先で地面を蹴りながら、踵から着しする。正しい姿勢と歩き方なら、自然に足が前へとでま...

外にランチへ

ランチタイムはいつものお店もいいのですが、ちょっと足を伸ばして、少し遠いお店に食べに行ってみましょう。行き帰りに出来るだけ大股で早歩きすれば、脂肪燃焼効果がアップします!お弁当派の人や自営業や主婦などで家で食べている人なら、たまには近所の公園まで歩いて、ランチを食べに行ってみるのはどうでしょう?気分転換にもなりますのでオススメですよ!美容・ダイエット・健康 いい通販の商品が揃ってます!▽▼▽クリックに...

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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