カラオケ療法？ 歌って騒いでストレス発散！【ストレス】

何かむしゃくしゃするようなことがあったとき、
たいていの人は友人を誘って
パーッとのみにでも行って憂さ晴らしをしようとします。

これは誰もが思いつくストレス発散法で、
確かに適量のアルコールは気持ちを落ち着かせる作用があります。

しかし限度を越えれば体を痛めつけるだけです。
健康的に発散するなら、
学生時代に戻ったつもりで
カラオケ行ったほうがいいでしょう。

カラオケで好きな曲を歌えば
スカッとしますし、気分転換にもなります。

さらに、科学的に見ると驚くべきことに、
カラオケは健康にもいいといいます。

心肺機能が上がれば、
血液の循環も良くなり、
新陳代謝が高まって、
心も身体もリフレッシュされるというわけです。

これに振り付けを加えるなど全身運動もプラスすれば、
有酸素運動に匹敵する運動量となります。

社会人になってからめっきり足が遠のいたという人も、
これを気に足を運んでみてください。

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ストレスってどんなもの？【ストレス】

肩こりや目のかすみなどをひとまとめに
「疲れ」といいますが、
何も「疲れ」は肉体にあらわれるものばかりではありません。

もっとやっかいなのが心の疲れです。
上司に小言ばかり聞かされる、
近所付き合いで苦手なタイプの人と
付き合わなくてはならないなど、
現代社会は日常生活を送るだけで、
イライラすることが数多くあります。

体の疲れなら、
たいてい一晩眠ればある程度解消されます。
ところが精神的な疲労は、そうはいきません。

眠ったところでスッキリすることはなく、
むしろ眠れなくなるなどの
体に悪影響をおよぼしたりするものです。

こうしたストレスがどんどんたまっていくと、
自律神経の切り替えが上手くいかなくなり、
自律神経失調症という病気になってしまうことさえあります。

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ビオチンが豊富なレバーで抜け毛をなくす【髪の疲れ】

抜け毛や白髪の原因として、
ビタミンＢ群の中のビオチン不足が
関係しているケースが少なくありません。

ビタミンＨとも呼ばれるビオチンは、
もともと皮膚炎を治すために発見されたビタミンです。

これをたっぷり含んでいる食材が
鶏、牛、豚のレバーです。

レバーには髪にいいパントテン酸も
たっぷり含まれているため、
抜け毛などんぼさまざまな髪のトラブルに有効です。

とはいえ、レバーが苦手・・・という人もいるでしょうけど、
髪の健康のためにいろいろな料理で食べるよう心がけましょう。

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傷んだ髪に優しい卵白シャンプー【髪の疲れ】

髪の毛はおもにタンパク質でできています。
つまりシャンプーやリンスなどのヘアケア用品も、
タンパク質でできているものを選べば、
髪を傷めることは少ないでしょう。

そんな考えから一度試してもらいたいのが
卵の白身だけを使う卵白シャンプーです。

１．まず卵３個分の卵白を取り出します。
（黄身はカルボナーラなどの料理に使いましょう）

２．割り箸数本を束ね、
泡が立たないように注意しながらよくかき混ぜます。

３．混ぜ終わったら、
それをシャンプー代わりに髪につけて洗っていくだけです。

ただし、すすぎの際は
お湯の温度に気をつける必要があります。
体温くらいの高さまでに抑えないと
卵白が固まってしまい、
髪に張り付いて取れない・・・
という事態になりかねないので注意しましょう。

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アロエマッサージで健康的な髪を取り戻す【髪の疲れ】

最近、髪がパサついたり、
まとまりがなくなってきたと感じたら、
生のアロエでヘアケアを試してみてはどうでしょう？

方法はきわめて簡単です。

１．髪を濡らしたらアロエのゼリーの部分を
手のひらにとり、頭皮にすり込みます。

２．手のひらを頭に当てて、ギューっと押さえます。

これを頭全体に行うだけで、
トリートメント効果が出ます。

マッサージのあとは、蒸しタオルで頭を包み、
５分ほど置いて洗い流せばＯＫです。

アロエは家庭でも比較的簡単に栽培できる植物なので、
ガーデニングを兼ねて挑戦するのもいいでしょう。

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