みずみずしさの源、フルーツのパワーをとり入れる

フルーツは、美しさをキープしたい女性にとっては
必須の食材です。


特に注目したいのが、フルーツに含まれる
「ペクチン」という甘みのもととなる成分です。


食物繊維の一種で、
酸や砂糖とともに加熱すると
ゼリー状に固まるという特性を持っています。

ジャムなどを作る時、
加熱するととろみが出てくるのもこの成分のおかげです。

このペクチンが、腸内の有害成分を吸着して排出するなど、
体をピカピカに保つために
重要な役割を果たしているのです。

そのほかにも、フィトケミカルといわれる
抗酸化作用の高い栄養素をはじめ、
さまざまなビタミン、ミネラルがたっぷりです。

旬のフルーツをたっぷり食べて、
しなやかで美しい体を保ちましょう。


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心までほぐれるお気に入りのお茶を見つける

もっと食べ物に気を配りたいけれど、
なかなか難しい・・・

そんなときには、
毎日の定番ドリンクを美容効果の高いお茶にかえるだけで、
賢く美しさをアップさせることが可能です。


ハーブティーから薬膳茶まで、
いろいろな種類のお茶が出回っていますが、
なかでも手軽さと効果の高さ、両方の観点から考えて、
女性の美容に役立つオススメのお茶はたくさんあります。


たまには温かい飲み物でホッと一息、
リラックスする余裕こそが、
美しさを磨く上では、なにより大切です。


お気に入りのお茶で
ティータイムを楽しみましょう。

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美人度を底上げするならハーブの力を借りる

メインの食材にはなりにくいハーブ類ですが、
その美容効果はなかなかのものです。


消化を促進したり、
香りで気持ちをリラックスさせたりと、
メインの食材を補いながら、
健康的な美しさを強力にサポートしてくれます。


ポイントは、お気に入りの味や香りを
もつものを知っておくことです。

このハーブで気分があがるというものを
一つ見つけておいて、ハーブティーにしたり、
料理にプラスしたりと、
自分なりに楽しみましょう。

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旬の素材は美女成分がアップする!

食材の真の実力は、
旬の時期にこそ発揮されるという事をご存知ですか?

最近ではハウス栽培などのおかげで、
1年を通してさまざまな食材がてにはいります。

技術の進歩によって味も美味しくなり、
その食材の旬がいつだったのかを忘れてしまいがちです。

しかし見た目にはわかりませんが、
旬を迎えた食材は他の時期に比べて
さまざまな栄養成分量がアップしています。


たとえば、冬が旬のほうれんそう。
冬どりのものは、夏どりのものの
3倍ものビタミンCを含みます。

食材が持つ美をつくる力を引き出すためには、
旬を知っている必要があるのです。


季節の恵みをたっぷり食べて、
食材のパワーを効率よく取り入れましょう。


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きのこ【美女力アップの食材】

低カロリーで食物繊維が豊富なきのこ。
便秘を解消し、ダイエット効果も期待できます。


きのこがもつ栄養素の中でも40歳以上の女性が
注目したいのはβ-グルカンです。

華麗やストレスが原因で低下する免疫力をアップし、
カラダの調子を底上げするので、
美肌や精神安定など、
美容面でも総合的にいい影響を及ぼします。
ビタミンやミネラルるいも含みます。


特に、カルシウムや凛の吸収を高め、
丈夫な骨や歯をつくるのをサポートするビタミンD、
皮質代謝を助け、髪、ツメ、肌のトラブルを改善する
ビタミンB群を多く含みます。


値段が安く、種類も豊富なので、
毎日でも食べたい食材です。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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