ガチ肥満 or 隠れ肥満かどうかで対処法が違う

ＢＭＩ２５異常の「見るからに肥満！」
という女子はいわずもがな、
問題なのは同じ"要注意ゾーン”にいる
隠れ肥満タイプです。

隠れ肥満とは、
適正範囲といわれるＢＭＩ18.5～25の中にいるものの、
体脂肪率が30％を超えている人たちのことです。

そういった人たちは体脂肪が多く
筋肉が少ないタイプですから、
体重を減らすことだけにやっきになると危険です。

ない筋肉をますます落とし、
よりやせずらい体をつくることになります。

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みずみずしさの源、フルーツのパワーをとり入れる

フルーツは、美しさをキープしたい女性にとっては
必須の食材です。

特に注目したいのが、フルーツに含まれる
「ペクチン」という甘みのもととなる成分です。

食物繊維の一種で、
酸や砂糖とともに加熱すると
ゼリー状に固まるという特性を持っています。

ジャムなどを作る時、
加熱するととろみが出てくるのもこの成分のおかげです。

このペクチンが、腸内の有害成分を吸着して排出するなど、
体をピカピカに保つために
重要な役割を果たしているのです。

そのほかにも、フィトケミカルといわれる
抗酸化作用の高い栄養素をはじめ、
さまざまなビタミン、ミネラルがたっぷりです。

旬のフルーツをたっぷり食べて、
しなやかで美しい体を保ちましょう。

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心までほぐれるお気に入りのお茶を見つける

もっと食べ物に気を配りたいけれど、
なかなか難しい・・・

そんなときには、
毎日の定番ドリンクを美容効果の高いお茶にかえるだけで、
賢く美しさをアップさせることが可能です。

ハーブティーから薬膳茶まで、
いろいろな種類のお茶が出回っていますが、
なかでも手軽さと効果の高さ、両方の観点から考えて、
女性の美容に役立つオススメのお茶はたくさんあります。

たまには温かい飲み物でホッと一息、
リラックスする余裕こそが、
美しさを磨く上では、なにより大切です。

お気に入りのお茶で
ティータイムを楽しみましょう。

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美人度を底上げするならハーブの力を借りる

メインの食材にはなりにくいハーブ類ですが、
その美容効果はなかなかのものです。

消化を促進したり、
香りで気持ちをリラックスさせたりと、
メインの食材を補いながら、
健康的な美しさを強力にサポートしてくれます。

ポイントは、お気に入りの味や香りを
もつものを知っておくことです。

このハーブで気分があがるというものを
一つ見つけておいて、ハーブティーにしたり、
料理にプラスしたりと、
自分なりに楽しみましょう。

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旬の素材は美女成分がアップする！

食材の真の実力は、
旬の時期にこそ発揮されるという事をご存知ですか？

最近ではハウス栽培などのおかげで、
１年を通してさまざまな食材がてにはいります。

技術の進歩によって味も美味しくなり、
その食材の旬がいつだったのかを忘れてしまいがちです。

しかし見た目にはわかりませんが、
旬を迎えた食材は他の時期に比べて
さまざまな栄養成分量がアップしています。

たとえば、冬が旬のほうれんそう。
冬どりのものは、夏どりのものの
３倍ものビタミンＣを含みます。

食材が持つ美をつくる力を引き出すためには、
旬を知っている必要があるのです。

季節の恵みをたっぷり食べて、
食材のパワーを効率よく取り入れましょう。

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