恋したっていいじゃない

１．体に負担のないくらいの運動量がベスト２．腸内環境を整える食生活にシフト３．意識的に水分をとる便秘の要因はさまざまで、人それぞれですが、生活習慣をただすことを意識し、腸内環境を整えるだけで、便秘解消に近づけます。また、便秘に伴う肌荒れやしわ、たるみ、体調なども解消されるので、いいことずくめ。便秘解消には、次の３つのぴいんとを抑えましょう。１．適度な運動で腸に刺激を与えるジョギングや腹筋など毎日適...

１．白米派は玄米、もち麦にシフト２．外食ならそばが理想的３．パン派なら、全粒粉、ライ麦日本人ですから、おかずに合わせて白米をたっぷり食べてしまうもの。急に糖質制限ダイエットに挑戦すると、酒食を我慢するストレスが、体にも負担をかけてしまう、という人も。そこで、ゆるく続けるためには、白米のかわりに玄米やもち麦がおすすめです。外食なら、そば。白米やパスタ、うどんに比べて血糖値の上昇がゆるやかです。朝食は...

１．妊活開始に合わせて摂取したい成分２．緑の野菜に多含まれている３．葉酸サプリメントで手軽に摂取を葉酸は水に溶ける性質をもった「水溶性ビタミン」で、ビタミンＢ群に含まれます。ビタミンＢ12とともに赤血球の成分に関わるので、造血のビタミンと呼ばれることも。最近、その葉酸が妊活に注目されていることをご存知ですか。葉酸不足は胎児の造血作用やＤＮＡ形成、細胞分裂などに大きな影響を与えるといわれています。妊娠...

１．オルニチンの効果は「疲労回復」と「二日酔い回復」２．肝機能の低下による疲労にも効果的３．無理なくサプリメントに頼るのが近道オルニチンというアミノ酸があります。オルニチンの効果は、体内、特に肝臓にたまったアルコールやアンモニアの分解を助けたり、肝臓の解毒作用を進めることが挙げられます。角に飲酒するとオルニチンが不足し、アルコールが分解できなくなります。そこでオルニチンを摂取すると、残ったアルコー...

１．善玉菌「プロバイオティクス」の多い食品を知ろう２．食物繊維やオリゴ糖と合わせると効果倍増３．腸には約１００兆個の腸内細菌がいる！！腸内環境を整える「プロバイオティクス」。しょうゆ、ぬか漬け、みそ、キムチ、酢、酒などに含まれます。人間の腸には約１００兆個の腸内細菌がいるといわれています。それらがバランスよく働くことで腸内環境が正常に保たれるのですが、なかでプロバイオティクスはよい働きをもたらす善...