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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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電車内での読書は夢中になりすぎない

電車の中で読書するときも、
下を向きすぎないように気をつけましょう。


夢中になると、
気づかぬうちに顔が本に近づいていて、
首ががっくり折れていることも。

ひざは閉じ、背筋は立て、
胸より少し上の高さで本を持ちます。

読書を楽しみつつ、
姿勢には少しの緊張感を持ちましょう。

本を持つ手が下がらないようにし、
伏し目がちに読む
知的な姿を演出してみてください。

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腸を動かして脱便秘&アンチエイジング

1.体に負担のないくらいの運動量がベスト

2.腸内環境を整える食生活にシフト

3.意識的に水分をとる

便秘の要因はさまざまで、
人それぞれですが、
生活習慣をただすことを意識し、
腸内環境を整えるだけで、
便秘解消に近づけます。

また、便秘に伴う肌荒れやしわ、たるみ、
体調なども解消されるので、いいことずくめ。

便秘解消には、
次の3つのぴいんとを抑えましょう。

1.適度な運動で腸に刺激を与える
ジョギングや腹筋など毎日適度に続けられる運動で、
下半身の筋力をつけましょう。
血行促進につながり、
自律神経のバランスを整えることにもつながります。

2.腸内環境を整える食事にシフト
善玉菌を増やしてくれる、
ヨーグルトやチーズなどの乳製品、
納豆やみそ、キムチなどの発酵食品を食べることを
週刊にしましょう。
フルーツとしては食物繊維が豊富に含まれるリンゴ、
オリゴ糖が含まれるバナナもおすすめです。

3.便を柔らかくする水分の摂取
毎日しっかり水分を摂取することで、
腸内の便の働きもスムーズに。
冷たい水は内臓が冷えて
腸の働きが弱くなる可能性があるので、
常温がよいでしょう。
またカフェインは利尿作用があるため、
飲みすぎに気をつけましょう。

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寝起きの新習慣(眠る)

朝起きたら、
うーんと大きな伸びをする、
ふとんから出たら
窓やベランダに向かって朝の光を浴びる。
そして、掛布団を持ち上げ、
空気を入れて整える。

2分もあればできることなのに、
からだはスッキリ、ふとんもさっぱり。

夜、疲れて帰ってきたとき
ベッドがキレイだと気持ちがいいですよ。

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「界面活性剤」は恩恵も多い身近な存在。すべてを悪者扱いするのは失礼!

水と油を混ぜられる物質はすべて「界面活性剤」。
食品にもありり!

界面活性剤とは、簡単に言うと
「水と油を合わせることができる物質」です。

水に馴染みやすい構造(親水基)と、
油に馴染みやすい構造(親油基)を
ひとつの分子の中に持っていれば、
界面活性剤と呼ばれます。

身近だと「卵の黄身」も
界面活性剤の一種です。

水分と油分が混ざっているものは、
ほすべて界面活性剤入りと考えてOK。

コーヒーや牛乳など、
あらゆる加工食品に
界面活性剤が入っています。

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美人はスマホに依存しない

目的がなくても、
つい見てしまうスマートフォン。

それが習慣になると、
首のシワ、顔のたるみ、
スマホ首(ストレートネック)の原因に!

電車でのスマホ操作はやめるようにして、
車内広告を見上げて、
首のストレッチをしてみましょう。

見る必要があるときは、
スマホを寝かせずに、立てて、
首を曲げずにみられる位置で持ちます。

体から少し離して、
胸より上の高さで持ちましょう。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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